As pessoas precisam descansar todos os dias, e descansar a maneira mais intuitiva é o sono, boa qualidade do sono pode não só fazer as pessoas brilharem, mas também aumentar a resistência do corpo, se as atividades relacionadas no sono pode começar a cereja no bolo, então o que pode viver muito antes de dormir?
5 pequenas coisas antes de dormir, vida saudável e longa.
Primeiro, lave os pés antes de ir para a cama. O velho ditado antes de dormir quente pés quentes, melhor do que pílulas para dormir, portanto, antes de dormir, o pé é muito eficaz métodos de cuidados de saúde, eo pé tem mais de 60 pontos com o corpo dos órgãos intimamente relacionados com o hábito de dormir com 40 graus antes de dormir, e massagem arco toe, pode ajudar a promover a circulação sanguínea, mas também para os meridianos
, para alcançar o efeito do equilíbrio entre Yin e Yang, especialmente para os idosos mais significativos.
Segundo, dê um passeio antes de dormir.
Antes de ir para a cama pode permitir-se a tomar um curto passeio por 20 minutos, isso pode deixar a circulação sanguínea atinge a área de superfície do corpo, então depois de adormecer a pele da pessoa adormecida pode conseguir a manutenção eficaz, depois de deitar-se deve relaxar o humor, pode ajudar-se rapidamente entra no sono de alta
Terceiro, um copo de leite de mel para dormir Contém triptofano, uma substância que ajuda as pessoas a adormecer no leite.
Portanto, uma hora antes de dormir pode querer beber um copo de leite com mel, pode efetivamente ajudar a melhorar o efeito do sono, e mel pode ajudar o corpo a manter o equilíbrio do açúcar no sangue, você pode evitar adormecer muitas vezes acordar, para as pessoas com insônia mais benéfico.
Quatro, escove seu rosto
Deve escovar os dentes antes de ir para a cama, ainda mais importante do que escovar os dentes na parte da manhã, não só pode efetivamente remover o material restante na boca, para a proteção dos dentes também pode alcançar resultados muito bons, além do rosto antes de dormir limpeza da pele pode ajudar a proteger a pele limpa, tem a idéia de mais relaxado para dormir
Cinco, penteie o cabelo. Há mais pontos na cabeça, através de cardar pode efetivamente conseguir massagem, estimular o papel da saúde do fígado, a visão de alívio da dor tem um efeito muito bom, e mais cedo ou mais tarde pente Pente para o couro cabeludo febre vermelha, mas também promover o fluxo sanguíneo da cabeça, melhorar a capacidade de pensamento do cérebro e capacidade de memória, mas também pode efetivamente promover a nutrição de absorção de raiz,
Não só pode reduzir a perda de cabelo também pode eliminar a fadiga do cérebro, é ajudar a dormir muito eficaz de uma forma. As coisas que são boas para o sono foram descritas acima, além destes conteúdos, devemos também prestar atenção ao sono à noite não deve ser tarde demais, ou a água do rim será deficiente, é muito preocupado com uma coisa, além disso, deitar-se depois de não considerar muitas coisas, se há algumas coisas que não foram resolvidos a considerar, não no travesseiro a ser medido,
Você pode sentar-se e pensar sobre isso por um tempo. Antes de dormir é o período de ouro da saúde! 5 coisas para fazer um mês, o corpo vai ser muito melhor
