사람들은 휴식 일을해야하고, 나머지는 잠 그래서 결국, 수면 관련 활동의 증가가 케이크에 장식의 효과를 얻을 수 있다면, 인간의 면역을 향상시키기 위해 단지뿐만 아니라, 사람들이 빛나는 높은 영혼을 할 수 없습니다, 좋은 품질 잠을 잘 수있는 가장 직관적 인 방법입니다 오래 살기 전에 무엇을 할 수 있습니까?
취침 시간, 건강 및 장수하기 전에해야 할 5 가지 작은 것들
먼저, 자러 가기 전에 발을 씻으십시오.
이전의 말은 잠자리에 들기 전에 뜨거워서 수면제보다 좋기 때문에 잠자기 전에 발을 보호하는 것이 매우 효과적입니다. 발 안에 신체 장기와 관련된 60 점 이상이 있습니다. 발과 발을 동시에 짜내고 발의 뿌리와 발가락을 마사지하는 습관은 혈액 순환을 촉진 시키는데 도움을 줄 수 있으며 음양의 균형을 이루기 위해 경락을 활성화 할 수 있습니다. 특히 노년층에게는 특히 그렇습니다.
둘째, 잠자기 전에 산책하기.
수면을 취하기 전에 도보로 약 20 분 정도 걸릴 수 있습니다. 이렇게하면 피가 신체 표면에 닿아 수면 상태로 피부를 효과적으로 유지할 수 있습니다. 누워서 휴식을 취하고 신속하게 고품질로 도움을받을 수 있습니다. 수면.
셋째, 침대에 우유와 꿀의 컵을 가기 전에
트립토판이 들어 우유, 취침 전에 시간이 꿀 우유 한 잔을 마시는 할 수있는 그래서 사람들이. 잠 데 도움이되는 물질이 효과적으로 수면 개선 효과를 달성 할 수 있지만, 꿀도 전체를 완료 한 몸이 혈당 균형을 유지할 수 있습니다 , 정기적으로 불면증 사람들에게 더 도움이 깨어 난 후 잠을 피하십시오.
넷째, 정리
아침보다 더 중요한 양치질, 자기 전에 양치질을해야합니다뿐만 아니라 효과적으로 청소 자기 전에 피부를 보호 할 수 있습니다 피부를 깨끗하게 씻어뿐만 아니라, 좋은 결과를 얻을 수 치과 치료를위한 구강에 남아있는 물질을 제거 할 수 있습니다, 더 쉽게 수면 수면에 아이디어가있다.
다섯째, 머리
머리의 포인트는, 효과적으로, 간 건강을 위해, 자극의 효과를 소면에 의해 점점 더 많은 마사지 할 수있다, 통증 시력이 두피 홍조, 발열을 빗 조만간 좋은 효과를 가지고 있지만, 머리는 혈액의 흐름을 촉진 할 수 효과적으로 머리 뿌리가 영양분을 흡수 촉진, 뇌의 사고 능력과 기억 능력을 향상시킬뿐만 아니라, 또한 뇌의 피로를 제거 할 수 있습니다 머리 손실을 줄일 수 있습니다, 수면 보조는 매우 효과적인 방법입니다.
수면에 도움이되는 것들은 이미 이미 위에 기술되어 있습니다.이 내용 외에도 우리는 또한주의해야합니다. 밤에자는 것이 너무 늦지 않습니다. 그렇지 않으면 신장 물이 손실 될 것입니다. 그것은 매우 충격적인 사건이며, 누워서 너무 많이 고려하지 않을 수도 있습니다. 많은 경우, 아직 해결되지 않은 것들이 고려되어야 할 필요가 있다면, 베개에 지루하지 마십시오. 잠시 앉아서 생각할 수 있습니다.
