人々は毎日安静を必要とし、最も直感的な休息は眠ることです。良質の睡眠は、人々を輝かしくエネルギッシュにするだけでなく、体の抵抗力を高めることにもなります。私が長生きする前に何をすることができますか？
就寝前、健康で長生きする5つの小さなこと
まず、寝る前に足を洗ってください
ベッド40に行く前に毎日開発し、足は寝る前にヘルスケアの非常に有効な方法であり、身体の内臓が密接に関連していると以上60フィートの経穴があるので、寝る前に古いと言って熱い熱い足は、睡眠薬よりも優れています水の足の習慣について、足のつま先の裏をマッサージしながら、特により意味のある高齢者のために、血液の循環を促進するだけでなく、経絡、陰と陽の効果のバランスアクティブにすることができます。
第二に、寝る前に散歩をする
寝る前に自身が20分の徒歩圏内にあることを許可することができますので、あなたは体表面積に到達するために血液の循環を作るので、人の皮膚の後にスリープ状態に入ることができます効果的なメンテナンスを実現することができ、リラックスして横になった後、あなたが高品質への迅速なアクセス自分を助けることができます睡眠。
第三に、ベッドに乳と蜜のカップを行く前に
トリプトファンが含まれている牛乳、人々が眠りに落ちることができます物質。就寝前時間に、はちみつとミルクのガラスを飲むしたいと思うかもしれ効果的に睡眠を改善する効果を達成するのを助けることができますが、蜂蜜は、体全体を終了した血糖のバランスを保つのを助けることができるので、不眠症のための人々のために、より有益な、定期的に目を覚ますの後に睡眠を避けます。
第四に、あなたの顔を磨く
午前中よりもさらに重要な歯を磨く、寝る前に歯を磨くようにしてください、だけでなく、効果的にクリーン寝る前に肌を保護することができます肌をきれいに洗いに加えて、良い結果を得ることができ、歯科治療のための口腔内に残っている物質を除去することができ、より簡単に睡眠夜の睡眠へのアイデアがあります。
第五に、コーミング
肝臓の健康のために、痛みの軽減と視力が良い効果を持っていて、遅かれ早かれ櫛の櫛で頭皮の熱にも、頭への血流を促進することができます、脳の思考能力と記憶力を向上させるだけでなく、効果的に髪の根の吸収を促進することができるだけでなく、脱毛を減らすことができます脳疲労を排除することができる、睡眠を助ける非常に効果的な方法です。
睡眠に有益なものはすでにすでに説明していますが、これらの内容に加えて注意を払う必要があります。夜間に寝るのは遅すぎず、そうでなければ腎臓の水が失われます。多くのことが、まだ解決されていない事柄が考慮される必要がある場合は、枕で面倒ではありません。あなたは座ってしばらくそれについて考えることができます。
