लोगों को हर दिन आराम करने की ज़रूरत है, और आराम करने का सबसे सहज तरीका सोना है। अच्छी गुणवत्ता वाली नींद न केवल लोगों को उज्ज्वल और ऊर्जावान बनाती है, बल्कि शरीर के प्रतिरोध को भी बढ़ाती है। यदि आप नींद से संबंधित गतिविधियों को बढ़ाते हैं और केक पर टुकड़े करते हैं, तो आप सो जाएंगे। मैं लंबे समय तक जीने से पहले क्या कर सकता हूं?
सोने, स्वस्थ और दीर्घायु से पहले 5 छोटी चीजें करना
सबसे पहले, बिस्तर पर जाने से पहले अपने पैरों को धो लें
सोने से पहले पुरानी कहावत गर्म गर्म पैर नींद की गोलियों की तुलना में बेहतर है, इसलिए पैर सोने से पहले स्वास्थ्य देखभाल का एक बहुत प्रभावी तरीका है, और वहाँ एक से अधिक साठ शरीर की आंतरिक अंगों के साथ पैर एक्यूपंक्चर बिंदुओं बारीकी से संबंधित हैं बिस्तर चालीस पर जाने से पहले हर दिन विकसित करने के लिए कर रहे हैं पानी के पैरों की आदत है, जबकि पैर की उंगलियों के तलवों की मालिश के बारे में, सक्रिय शिरोबिंदु मदद कर सकते हैं रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने, लेकिन यह भी, यिन और प्रभाव की यांग संतुलन, पुराने लोगों के लिए विशेष रूप से और अधिक सार्थक।
दूसरा, सोने से पहले टहलना
बिस्तर पर जाने से तो तुम शरीर की सतह क्षेत्र तक पहुँचने के लिए रक्त परिसंचरण कर सकते हैं, तो सो जाओ एक व्यक्ति की त्वचा के बाद प्रभावी रखरखाव प्राप्त कर सकते हैं, नीचे झूठ बोल आराम करने के लिए के बाद, खुद को बीस मिनट होने के लिए ही चलना अनुमति दे सकते हैं करने से पहले, आप अपने आप को उच्च गुणवत्ता के लिए त्वरित पहुँच मदद कर सकते हैं नींद।
तीसरा, दूध के साथ बिस्तर पर जाने से पहले शहद का एक कप
दूध जो tryptophan होता है, एक पदार्थ में मदद करता है कि लोगों को सो जाते हैं। तो में सोने से पहले एक घंटे के शहद के साथ दूध का एक गिलास पीने के लिए इच्छा हो सकती है, प्रभावी ढंग से नींद में सुधार के प्रभाव को प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन शहद भी मदद कर सकते हैं शरीर रक्त शर्करा के संतुलन रखने के पूरे समाप्त कर दिया है आप सोने के बाद लगातार जागने से बच सकते हैं, जो अनिद्रा के लिए अधिक फायदेमंद है।
चौथा, अपना चेहरा ब्रश करें
सुबह से भी अधिक महत्वपूर्ण अपने दाँत ब्रश सोने से पहले अपने दाँत ब्रश करना सुनिश्चित करें, न केवल प्रभावी ढंग से सामग्री दंत चिकित्सा देखभाल के लिए मौखिक गुहा में शेष को हटा सकते हैं, इसके अलावा में अच्छे परिणाम प्राप्त कर सकते हैं त्वचा की रक्षा में मदद कर सकते सोने से पहले साफ त्वचा को साफ धोने के लिए, नींद का आनंद लेने के लिए और अधिक आसानी से सोने के लिए विचार करें।
पांचवां, कंघी
कई सिर एक्यूपंक्चर बिंदु हैं। संयोजन मालिश और उत्तेजना को प्रभावी ढंग से प्राप्त कर सकता है। यकृत स्वास्थ्य, दर्द राहत और दृष्टि के लिए एक अच्छा प्रभाव पड़ता है, और जल्द ही या बाद में एक कंघी गर्मी के साथ कंघी गर्मी के साथ, सिर पर रक्त प्रवाह को भी बढ़ावा दे सकता है , मस्तिष्क की सोच क्षमता और स्मृति क्षमता में सुधार, लेकिन बाल जड़ अवशोषण को प्रभावी ढंग से बढ़ावा दे सकता है, न केवल बालों के झड़ने को कम कर सकता है, बल्कि मस्तिष्क की थकान को भी खत्म कर सकता है, नींद में मदद करने का एक बहुत ही प्रभावी तरीका है।
सो वर्णन ऊपर अच्छी बातें, बना दिया गया है इन के अलावा हम भी सामग्री पर ध्यान देना, नहीं देर रात, या गुर्दे की पानी की कमी होगी पर, बहुत तनावपूर्ण बात है, इसके अलावा, भी के बाद लेट नहीं माना जा सकता है बहुत सी बातें है, अगर वहाँ वास्तव में कुछ तथ्यों पर गौर करने के लिए हल नहीं होती है कर रहे हैं, अप्रत्याशित हटाया तकिया से बचना है, तो आप बैठते हैं और एक पल के लिए विचार कर सकते हैं।
