Die Menschen brauchen jeden Tag Ruhe, und der einfachste Weg, sich auszuruhen, ist zu schlafen.Gute Qualität Schlaf macht nicht nur Menschen strahlend und energisch, sondern erhöht auch den Widerstand des Körpers.Wenn Sie schlafbezogene Aktivitäten erhöhen und Sahnehäubchen auf dem Kuchen, werden Sie schlafen. Was kann ich tun, bevor ich lange leben kann?
5 kleine Dinge vor dem Schlafengehen, gesund und langlebig
Waschen Sie zuerst Ihre Füße, bevor Sie zu Bett gehen
Der alte Sprichwort hot hot Fuß vor dem Schlafengehen ist besser als Schlaftabletten, so dass die Füße sind eine sehr effektive Methode der Gesundheitsversorgung vor dem Schlafengehen, und es gibt mehr als sechzig Fuß Akupunkturpunkte mit dem inneren Organen des Körpers eng miteinander verbunden sind, jeden Tag zu entwickeln, vor dem Schlafen vierzig gehen über die Gewohnheit Füße von Wasser, während die Zehen Fußsohlen massieren, helfen, Blutzirkulation zu fördern, sondern auch aktiv Meridiane, Yin und Yang Balance von Effekten, vor allem sinnvoller für ältere Menschen.
Zweitens, machen Sie einen Spaziergang vor dem Schlafengehen
Vor dem Schlafengehen kann lassen sich 20 Minuten kurzen Spaziergang sein, so dass Sie die Blutzirkulation machen kann die Körperoberfläche zu erreichen, so gehen zu schlafen, nachdem Haut einer Person kann eine effektive Wartung erreichen, nach dem Hinlegen zu entspannen, können Sie sich einen schnellen Zugriff auf qualitativ hochwertige helfen Schlaf.
Drittens, eine Tasse Honig vor dem Schlafengehen mit Milch
Tryptophan ist in der Milch enthalten.Diese Substanz hilft Menschen beim Einschlafen.Daher kann eine Tasse Milch mit Honig für eine Stunde vor dem Schlafengehen effektiv helfen, den Schlaf zu verbessern.Außerdem kann Honig helfen, das Blutzucker-Gleichgewicht beizubehalten, auch nachdem der Körper fertig ist. Sie können häufiges Aufwachen vermeiden, nachdem Sie eingeschlafen sind, was für Schlaflose von Vorteil ist.
Viertens, bürste dein Gesicht
Noch wichtiger ist es, vor dem Schlafengehen die Zähne zu putzen, als sich am Morgen die Zähne zu putzen, um nicht nur die im Mund verbliebenen Substanzen effektiv zu entfernen, sondern auch gute Ergebnisse beim Zahnschutz zu erreichen und die Haut vor dem Zubettgehen zu waschen. Haben Sie Ideen, um schlafen zu gehen, um leichter schlafen zu können.
Fünftens, kämmen
Es gibt viele Kopf Akupunkturpunkte.Kämmen kann wirksam erreichen, Massage und Stimulation.Für Leber Gesundheit, Schmerzlinderung und Sehkraft haben eine gute Wirkung, und früher oder später mit einem Kamm Kamm auf die Kopfhaut Wärme, kann auch Blutfluss zum Kopf fördern , Verbessern Sie die Denkfähigkeit und Gedächtnisfähigkeit des Gehirns, aber kann die Haarwurzelabsorption auch effektiv fördern, kann Haarverlust nicht verringern kann auch Gehirnmüdigkeit beseitigen, ist eine sehr wirkungsvolle Weise, Schlaf zu helfen.
Schlafen gute Dinge obige Beschreibung gemacht worden ist, zusätzlich zu diesen wir ihre Aufmerksamkeit auch auf den Inhalt, nicht spät in der Nacht oder Nierenwasserverlust wird, ist sehr anstrengend, was im Übrigen nicht hinlegen, nachdem auch in Betracht gezogen werden viele Dinge, wenn es wirklich einige Dinge zu beachten ist, nicht aufgelöst, unterlassen unberechenbar entfernt das Kissen, können Sie sitzen und für einen Moment in Betracht ziehen.
