Les gens ont besoin d'un jour de repos, et le repos est la façon la plus intuitive pour dormir, le sommeil de bonne qualité ne peut que rendre les gens esprits radiante, en plus de renforcer l'immunité humaine, si l'augmentation des activités liées au sommeil peut obtenir l'effet de cerise sur le gâteau, alors à la fin de dormir Que puis-je faire avant de pouvoir vivre longtemps?
5 petites choses à faire avant le coucher, en bonne santé et la longévité
D'abord, lavez-vous les pieds avant d'aller au lit
Le vieux dicton pied chaud chaud avant d'aller au lit est mieux que les somnifères, de sorte que les pieds sont une méthode très efficace des soins de santé avant d'aller au lit, et il y a plus de soixante pieds des points d'acupuncture avec les organes internes du corps sont étroitement liés, de développer tous les jours avant d'aller au lit quarante A propos de l'habitude des pieds d'eau, tout en massant orteils plante des pieds, peut aider à favoriser la circulation sanguine, mais aussi méridiens actifs, le yin et le yang équilibre des effets, surtout plus significative pour les personnes âgées.
En second lieu, une promenade avant d'aller au lit
Avant d'aller au lit peut se laisser vingt minutes à quelques pas, vous pouvez faire la circulation sanguine pour atteindre la surface du corps, donc aller dormir après la peau d'une personne peut obtenir un entretien efficace, après s'être couché pour se détendre, vous pouvez vous aider un accès rapide à haute qualité le sommeil.
Troisièmement, une tasse de miel avant d'aller au lit avec du lait
Par conséquent, boire une tasse de lait avec du miel pendant une heure avant le coucher peut aider à améliorer le sommeil, et le miel peut aider à maintenir l'équilibre de la glycémie même après la fin du corps. Vous pouvez éviter les réveils fréquents après l'endormissement, ce qui est plus bénéfique pour les insomniaques.
Quatrièmement, brossez votre visage
Il est encore plus important de se brosser les dents avant de se coucher que de se brosser les dents le matin, non seulement pour éliminer les substances restantes dans la bouche, mais aussi pour obtenir de bons résultats en matière de protection des dents et nettoyer la peau avant de se coucher. Avoir des idées pour aller dormir plus facilement pour profiter du sommeil.
Cinquièmement, cheveux
Points de la tête est de plus en plus, peuvent être massent efficacement par cardage, l'effet de stimuler, pour la santé du foie, la vue de la douleur a un bon effet, mais tôt ou tard à coiffer la rougeur du cuir chevelu, la fièvre, la tête peut favoriser la circulation sanguine améliorer la capacité de pensée du cerveau et la capacité mémoire, peuvent promouvoir efficacement les racines des cheveux absorbent les nutriments, non seulement peut réduire la perte de cheveux peut également éliminer la fatigue du cerveau, les aides de sommeil est un moyen très efficace.
Sommeil de bonnes choses description ci-dessus a été fait, en plus de ceux-ci, nous payons également l'attention sur le contenu, pas tard dans la nuit, ou la perte d'eau rein, est chose très stressant, d'ailleurs, ne peut pas être considéré comme se coucher après trop beaucoup de choses, s'il y a vraiment des choses à considérer n'est pas résolu, s'abstenir de l'oreiller enlevé imprévisible, vous pouvez vous asseoir et réfléchir un instant.
