الناس في حاجة الى يوم للراحة، والراحة هي الطريقة الأكثر بديهية للنوم، والنوم الجيد لا يمكن إلا أن يجعل الناس معنويات عالية الإشعاعية، بالإضافة إلى تعزيز مناعة الإنسان، وإذا كانت الزيادة في الأنشطة ذات الصلة النوم يمكن الحصول على تأثير تتويج للعملية، وذلك في النهاية إلى النوم ما يجب القيام به قبل أن تتمكن من العيش لفترة أطول؟
قبل الذهاب إلى السرير للقيام خمسة أشياء صغيرة الصحة وطول العمر
أولا، اغسل رجليك قبل الذهاب إلى السرير
القديم قائلا القدم الساخن ساخنا قبل الذهاب إلى السرير هو أفضل من الحبوب المنومة، وبالتالي فإن القدمين طريقة فعالة جدا من الرعاية الصحية قبل الذهاب إلى السرير، وهناك أكثر من ستين نقطة أقدام الوخز بالإبر مع الأعضاء الداخلية في الجسم ترتبط ارتباطا وثيقا، لتطوير كل يوم قبل الذهاب إلى أربعين سريرا عن هذه العادة من أقدام من الماء، بينما تدليك أصابع باطن القدمين، يمكن أن تساعد في تعزيز الدورة الدموية، ولكن أيضا خطوط الطول النشطة، الين واليانغ التوازن من الآثار، وخاصة أكثر وضوحا بالنسبة لكبار السن.
ثانيا ، قم بالمشي قبل النوم
قبل الذهاب إلى الفراش يمكن أن يسمح لنفسه أن يكون عشرين دقيقة مسافة قصيرة، حتى تتمكن من تقديم الدورة الدموية للوصول إلى مساحة سطح الجسم، لذلك يذهب إلى النوم بعد جلد الشخص يمكن أن يحقق صيانة فعالة، بعد الاستلقاء للاسترخاء، يمكنك مساعدة نفسك الوصول السريع إلى ذات جودة عالية النوم.
الثالثة ، كوب من العسل قبل الذهاب إلى السرير مع الحليب
يوجد التريبتوفان في الحليب ، وهذا الدواء يساعد الناس على النوم ، لذلك فإن شرب كوب من الحليب بالعسل لمدة ساعة قبل النوم يمكن أن يساعد بشكل فعال في تحسين النوم ، وعلاوة على ذلك ، يمكن للعسل المساعدة في الحفاظ على توازن السكر في الدم حتى بعد الانتهاء من الجسم. يمكنك تجنب الاستيقاظ المتكرر بعد النوم ، وهو أكثر فائدة للأرق.
الرابع ، فرشاة وجهك
من الأكثر أهمية أن تفريش أسنانك قبل الذهاب إلى الفراش من تنظيف أسنانك بالفرشاة في الصباح ، ليس فقط أنها تستطيع إزالة المواد المتبقية في الفم بشكل فعال ، بل يمكنها أيضاً تحقيق نتائج جيدة لحماية الأسنان.بالإضافة إلى ذلك ، فإن تنظيف البشرة قبل النوم يساعد على حماية نظافة البشرة. لديك أفكار للذهاب إلى النوم بسهولة أكبر للاستمتاع بالنوم.
الخامس ، تمشيط
هناك العديد من نقاط الوخز بالإبر في الرأس ، ويمكن أن يؤدي التمشيط إلى تحقيق التدليك والتحفيز بشكل فعال ، وبالنسبة لصحة الكبد ، يكون لتخفيف الآلام والبصر تأثير جيد ، وعاجلاً أم آجلاً بمشط مشط إلى حرارة فروة الرأس ، يمكن أيضًا أن يعزز تدفق الدم إلى الرأس ، وتحسين قدرة التفكير والذاكرة في الدماغ ، ولكن أيضا يمكن أن تعزز بشكل فعال امتصاص جذور الشعر ، وليس فقط يمكن أن تقلل من فقدان الشعر يمكن أيضا القضاء على التعب في الدماغ ، هو وسيلة فعالة جدا للمساعدة في النوم.
النوم أحرز الأشياء الجيدة فوق الوصف، بالإضافة إلى هذه علينا أيضا أن نولي الاهتمام لمحتوى، وليس في وقت متأخر من الليل، أو فقدان الكلى المياه صح التعبير، هو شيء ومجهدة للغاية، علاوة على ذلك، لا يمكن اعتبار أن تستلقي بعد جدا أشياء كثيرة، وإذا كان هناك فعلا بعض الأشياء في الاعتبار عدم حل، الامتناع عن إزالة لا يمكن التنبؤ بها وسادة، يمكنك الجلوس والنظر للحظة واحدة.
