Kuanglian腹部月、彼は痩せませんでしたが、心の周りの脂肪はあなたが努力していないではないものを、我慢するのは難しいプラグインが、あなたは本当に正しいしませんでした。
あなたはこれをしましたか？
腹筋を使ってもっと腹筋をする
あなたが食べていない場合、あなたは大丈夫です
ガーリー着用し、腰は大丈夫だろう
腹部のトレーニングは毎日うまくいく
体重負荷運動のうごめい、腰は大丈夫だろうか
内臓に加えて胃、だけでなく、腹腔内脂肪、皮下脂肪、筋肉組織の筋肉だけで一つの層、そして彼は皮下脂肪に隠しました。
あなたの体脂肪が高い場合は腹部の脂肪の損失がより明らかになった後、腹部のすべての時間での脂肪の蓄積は、当然、オリジナルの筋肉量下図が低いではないが、腹部の筋肉のラインを見ることはできませんが、
皮下脂肪、腹筋、内臓、特に我々の胃を見るのに加えて、食べる直前に胃の中にいる食べ物、または鼓腸食や高ナトリウム食を食べるだけのもの皮膚にはたくさんの水が蓄積するため、強い腹筋であっても丸い胃に変わることがあります。
体脂肪量を減らした後、女性の体脂肪は16-18％の間にあり、腹部の筋肉の筋肉は最高で、それほど多くはありません。落ちるがあまりにも曖昧ではない、全体はセクシーな四川省の単語のベストラインの感情です
あなたは今ではないため、腹部の訓練の、細身の本当の意味を取得したい場合は、それが大きな腰に見え、どのような方法は、あなたのための準備ができていますか？親密な小さな直列ません！
もっと練習横断腹筋！
腹筋運動といえば！多くの人々の心はすぐに腹筋、クランチなどの動きを考えます！
不思議！時代の体を見て、この顔を見てみましょう。6パックの腹筋、人魚ライン、ベストラインが最も興味のあるトピックになりました！ほとんどの人々はそれらを行使するためにジムで多くの時間を費やす必要が！
しかし、動きは腹部（TRAM）の表面にのみです！深い筋肉（腹横筋）がしばしば見落とされます！
最大の役割は、安定した腹部の背骨を維持することです！どの深い筋肉（腹横筋が鍵です！）
横腹腹筋は、自然のウエストバンドと呼ばれ、主に腹部の臓器を保護するために腹壁を形成し、腹部圧力を維持し、背骨を安定させ、骨盤を固定する役割を果たします。
強力な腹筋はあなたに運動の過程で良いパフォーマンスを与えるでしょう。あなたは様々な練習練習でより安定し、より強力になります。
同時に：遅い腹筋はあなたのパフォーマンスに影響を与えるだけでなく、怪我を負う傾向があり、腹部をより緩やかにします。
腹筋を鍛える方法
タブレットサポート
タブレットのサポートは、体の自然な秩序を維持するために、アクション、肩が中立位置に骨盤を背骨！シンプルかつ効果的な行動である！そして腹部の強度行動における吸収プロセスに、重力に逆らって、腰椎過伸展をしましょう！
フィットネスボールの股関節屈曲
この平坦な支持静的な演習への作用は、膝、股関節屈筋アクションを高める！アクションの必需品も同じです！揃っ正常な背骨を維持し、脊椎の注意がないときは、膝、股関節屈筋エクササイズボールを押し上げるとき！背骨を安定させるためにコアの筋肉を使います曲げ！上半身はいつもフラットです！
真空収縮
マットの上にフェイスひざまずく、彼の手は体をつかんで、90度の垂直！ヒップと膝を肩！戻る自然なカーブを維持するために！必ずワークアウト中にこの位置を維持した。空気が吐き出される。次に、あなたをリラックス彼らはスニフを得て、腹に努力し、その後腹部と腹部の感覚のように、真空引き！脊椎への高速近くに腹を想像し、胃の中に吸い込ま！覚えている、動かない胸を維持しなければならないことの過程で、胸の呼吸を縮小していない。2を行いますグループを12回ずつグループ化し、5秒間維持してください！
「メリットをもたらす：是非、体重を減らすべきだ」
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