Kuanglian mese addominale, lui non magro ma il grasso intorno al cuore spina difficile da sopportare, non ciò che non si lavora duro, ma in realtà non ha fatto bene.
Hai fatto questo?
Fare più sit-up con i muscoli addominali
Se mangi di meno, starai bene
Indossando un corsetto, la vita andrà bene
L'allenamento addominale andrà bene ogni giorno
Non si divincolava di esercizi con pesi, la vita andrà bene
Stomaco in aggiunta agli organi interni, così come grasso intra-addominale, grasso sottocutaneo, muscolo solo uno strato di tessuto muscolare, e si nascose nel grasso sottocutaneo.
Quando il grasso corporeo è alto, l'accumulo di grasso nell'addome per tutto il tempo, naturalmente, non può vedere le linee dei muscoli addominali, anche se la cifra al di sotto della massa muscolare originale non è basso, ma dopo la perdita di grasso addominale diventa più evidente
Oltre a vedere il grasso sottocutaneo, i muscoli addominali e gli organi interni, in particolare gli stomachi, gli alimenti che sono ancora nello stomaco appena prima che abbiano abbastanza da mangiare, o semplicemente mangiando cibi flatulenza o cibi ricchi di sodio , La pelle accumula molta acqua, quindi anche se è un forte muscolo addominale, può trasformarsi in uno stomaco rotondo.
Pertanto, se si desidera un muscolo addominale di bell'aspetto, il punto focale è ridurre il grasso in primo luogo: dopo che il contenuto di grasso corporeo è ridotto, il grasso corporeo femminile è compreso tra il 16 e il 18%. Le linee dei muscoli addominali saranno le migliori, non troppe. Cadere non sarà troppo vago, Il tutto è la sensazione di sexy linea di gilet parola Sichuan
Se vuoi ottenere una linea di cintura vera e non pensi che sia perché stai allenando i tuoi muscoli addominali, qual è la soluzione? L'intimo Xiaobian è pronto per te!
Pratica più muscoli addominali!
Parlando di esercizio addominale! Molte persone pensano immediatamente a crunch, crunch e molto altro!
Non c'è da meravigliarsi che in questa età di guardare il viso e guardare la figura, sei branchi di muscoli addominali, linee di sirena e linee di gilet sono diventati i temi di maggiore interesse per tutti! La maggior parte delle persone in palestra passa molto tempo ad addestrarli!
Ma questi movimenti rimangono solo sulla superficie dell'addome (muscolo retto addominale). I muscoli profondi (muscoli addominali) sono spesso trascurati!
Il più grande ruolo dei muscoli addominali è quello di mantenere la stabilità della colonna vertebrale! Tra i muscoli profondi (il muscolo trasverso è la chiave!)
Il muscolo trasversale dell'addome è chiamato cintura naturale: forma principalmente la parete addominale per proteggere gli organi addominali e svolge un ruolo nel mantenimento della pressione addominale, stabilizzando la colonna vertebrale e il bacino.
I potenti muscoli addominali ti daranno una buona prestazione nel corso dell'esercizio, sarai più stabile e più potente in vari esercizi di allenamento.
Allo stesso tempo: i muscoli addominali rilassati non solo influenzano le tue prestazioni, ma sono anche soggetti a lesioni e rendono l'addome sempre più libero.
Come esercitare i muscoli addominali
Supporto per tablet
Il supporto piatto piatto è un'azione semplice ed efficace Mantenete il vostro corpo in una posizione naturale durante i vostri movimenti La spina dorsale e il bacino sono in una posizione neutra! Durante l'esercizio, costringete l'addome ad assorbire la forza di gravità verso l'interno.
Flessione dell'anca palla fitness
Questa azione sugli esercizi statici di supporto piatta aumenta il ginocchio anca azione flessori! Azione essenziali è sempre lo stesso! Mantenere la normale colonna vertebrale allineati, i muscoli uso fondamentali per stabilizzare la colonna vertebrale! Quando si guida fino ginocchia hip esercizio palla flessore quando l'attenzione della colonna vertebrale non lo fanno piegare! parte superiore del corpo rimane dritto!
Vacuum Shrink
inginocchiarsi faccia sul tappeto, le sue mani ha afferrato il corpo e la spalla verticale! dell'anca e del ginocchio a 90 gradi! Torna a mantenere la curva naturale! mantenuto sempre questa posizione durante l'allenamento. L'aria viene espirata. Poi rilassare la addome e poi hanno ottenuto un annusare, e si sforzano di pancia risucchiata nello stomaco, immaginando pancia veloce vicino alla colonna vertebrale! evacuato, come la sensazione di addominali! Ricordate, si restringe la respirazione toracica, in procinto di fare deve mantenere il torace non si muove. fare 2 ogni gruppo di 12 alla fine 5 secondi ogni inalazione!
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