سب سے خوبصورت ہونے کے لئے، یہ اتنا آسان نہیں ہے، سب سے پہلے منہ پاس، اختتام میں بھوک کو کنٹرول کرنے کے لئے کس طرح، زیا بوان کی تجویز پر نظر ڈالیں.
1، ایک دن میں تین کھانا کھاتے ہیں، لیکن وقت پر کھاتے ہیں، کیونکہ ایک طویل عرصے تک کھاتے وقت بہت زیادہ طاقت کھا جائے گی.
2. مقرر وقت کے مطابق، ناشتا اور نمکین کے لئے 5-15 منٹ، چینی کھانے، اور رات کے کھانے کے لئے 30-45 منٹ کھانے کے لئے اس بات کا یقین کریں. یہاں تک کہ اگر آپ بہت کم کھاتے ہیں، مقرر کردہ وقت سے کھائیں.
3، گھر میں کھانے کے لئے ایک جگہ مقرر کریں، (باورچی خانے کی میز)، گھر میں کہیں بھی نہ کھاؤ، گھر میں سب کچھ باورچی خانے میں ڈال دیا جاتا ہے، کسی دوسرے کمرے میں کھانا نہیں.
4، رات کے کھانے کے بعد، بھوکا نہیں، اپنے مینو کو سیٹ کریں، ان چیزوں کی فہرستیں جو آپ خریدیں چاہتے ہیں، اگر آپ کے پاس مینو ہے تو، کھانا خریدنے کے لئے جاؤ، بازار میں جاؤ، خرید جاؤ، جاؤ
5، رات کے کھانے کے بعد صرف، بھوکا نہیں، صرف گوشت خریدنے کے لئے مارکیٹ میں گوشت خریدنے کے لئے، تازہ کھانا تازہ جگہ فروخت کرنے کے لئے، پکا ہوا کھانا فروخت کرنے کے لئے.
کون سا کھیل موسم گرما کے وزن میں کمی کے لۓ موزوں ہیں
چل رہا ہے
چل رہا ہے سب سے آسان قسم کی ورزش ہے. یہ ایک دن میں صرف ایک گھنٹہ ہی ہوتا ہے. آپ کو یہ پتہ چلا جارہا ہے کہ، پورے شخص کی ذہنی حالت میں اچانک اضافہ ہوجائے گا. آپ کو چلنے سے پہلے، آپ کو ایک گرم گرمی کا تجربہ کرنا ضروری ہے تاکہ آپ اس سے بچیں. چلنے کے دوران ہم جو نقصان چل سکتا ہے وہ چلنے کے ورزش کے اثر میں بھی اضافہ کرسکتا ہے، اور ہمیں تیزی سے چربی جلانے کی اجازت دیتا ہے.
سائکلنگ
کئی جم، کتائی کر رہے ہیں بائیک ڈیزائن یروبک تربیت کے لئے بہت مناسب ہے، لیکن عام سائیکلنگ تربیتی کمروں ماضی میں بہت چھوٹا ہے، بہت سے لوگوں کی تربیت ہو، کمرے، hypoxia کو بہت آسان جم اگرچہ یہ وسیع درجہ حرارت بہتر بنانے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے، تاکہ تحریک موٹاپا بہتر بنانے کے پسینے کی ایک بہت کی. لیکن میں نے ایک ہی وقت میں وزن کم کرنے کے لئے صحت مند طریقے کو نہیں دیتے. بیرونی سائیکلنگ وزن کم کرنے کے لئے تو، پہاڑ بائک کے استعمال کا مشورہ (سپیڈ صرف شہر تک محدود، ماحول بہت اچھا نہیں ہے).
تیراکی
تیراکی وزن کم کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے، لیکن یہ بھی ایک بہت اچھا جسم کی تحریک، اور cardiopulmonary تقریب کو بہتر بنانے میں بہت مؤثر ہے، لیکن بہت سے لوگ، تیر نہیں ہے آپ کے دل کی شرح کا اثر کو بہتر بنانے کے لئے بہت اچھا ہے جو سوئمنگ پول، میں تیز چلنے کی بجائے استعمال کر سکتے ہیں اچھا ہے. لیکن اس تیرنا کہ سوئمنگ، سوئمنگ نہیں نہ رفتار کے حصول، دل کی شرح کی ضروریات سکتے ہیں، بلکہ توجہ کافی آکسیجن ادگرہن کرنے کے لئے ادا کرنا ضروری ہے کی طرف سے وزن کم کرنے کے لئے براہ مہربانی نوٹ کریں گے. سوئمنگ ایک سیسٹیمیٹک مشق ہے 20 منٹ کے لئے ایک معیاری پول میں چلنے والی شخص کی طرف سے جلا دیا گیا کیلوری کی مقدار اسی زمین پر ایک گھنٹہ برابر ہے. وہ اپنے مزاج کو فروغ دیتا ہے، اپنی مرضی کا مزہ اور شکل میں رہتا ہے.
