เป็นที่สวยงามที่สุดไม่ง่ายอย่างแรกผ่านปากวิธีการควบคุมความอยากอาหารในตอนท้ายลองดูที่ข้อเสนอของ Xiaobian
1 ต้องกินสามมื้อต่อวัน แต่ยังกินตามเวลาเพราะกินเป็นเวลานานจะกินพลังงานมากเกินไปส่งผลให้ความตะกละตะกลาม
ควรรับประทานอาหารตามเวลาที่กำหนดไว้ 5-15 นาทีสำหรับอาหารเช้าและของว่าง 30-45 นาทีสำหรับอาหารจีนและมื้อเย็นแม้ว่าคุณจะกินอาหารน้อยมากให้กินตามเวลาที่กำหนด
3, กำหนดสถานที่ที่จะกินที่บ้าน (ตารางห้องครัว), ไม่กินที่ใดก็ได้ในบ้านทุกอย่างในบ้านจะใส่ในห้องครัวไม่มีอาหารในห้องอื่น ๆ
4 หลังจากอาหารเย็นไม่หิวตั้งเมนูของคุณเองรายการจานที่คุณต้องการจะซื้อถ้าคุณมีเมนูไปซื้ออาหารไปที่ตลาดซื้อไปไม่ได้
5 เฉพาะหลังจากอาหารเย็นไม่หิวเพียงเพื่อซื้ออาหารที่จะซื้อเนื้อสัตว์ในตลาดเพื่อหลีกเลี่ยงการขายอาหารที่ปรุงสุกเพียงเพื่อขายเนื้อสดสด
กีฬาใดที่เอื้อต่อการลดน้ำหนักในช่วงฤดูร้อน
การเขย่าเบา ๆ
การวิ่งเป็นประเภทของการออกกำลังกายที่สะดวกที่สุดใช้เวลาเพียงครึ่งชั่วโมงต่อวันคุณจะพบว่าหลังจากทำงานสภาวะทางจิตของทั้งคนก็จะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วก่อนที่คุณจะวิ่งคุณต้องออกกำลังกายอุ่นเครื่องที่ดีเพื่อให้คุณสามารถหลีกเลี่ยงได้ ความเสียหายที่เราอาจทำให้เกิดขึ้นในระหว่างการวิ่งยังสามารถเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายของการทำงานทำให้เราสามารถเผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้น
รถจักรยาน
ห้องออกกำลังกายหลายคนกำลังปั่นการออกแบบจักรยานเหมาะมากสำหรับการฝึกอบรมแอโรบิก แต่ห้องฝึกอบรมการขี่จักรยานทั่วไปมีขนาดเล็กเกินไป, การฝึกอบรมคนจำนวนมากในอดีตที่ผ่านมาห้องง่ายมากที่จะขาดออกซิเจนแม้จะออกกำลังกายนี้ถูกออกแบบมาเพื่อปรับปรุงอุณหภูมิ, เพื่อให้การเคลื่อนไหวที่มากของเหงื่อเพื่อปรับปรุงโรคอ้วน. แต่ผมไม่ให้ขึ้นทางสุขภาพที่จะลดน้ำหนักในเวลาเดียวกัน. ถ้าขี่จักรยานกลางแจ้งที่จะลดน้ำหนักแนะนำการใช้จักรยานภูเขา (ความเร็ว จำกัด เมืองเดียวสภาพแวดล้อมที่ไม่ดีมาก)
การว่ายน้ำ
ว่ายน้ำเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักนอกจากนี้ยังเป็นวิธีการออกกำลังกายที่ดีและมีประสิทธิภาพในการปรับปรุงการทำงานของหัวใจและปอดอย่างไรก็ตามคนจำนวนมากไม่ค่อยชอบว่ายน้ำดังนั้นคุณจึงสามารถใช้สระว่ายน้ำแทนการเดินนี่เป็นหัวใจสำคัญในการปรับปรุงอัตราการเต้นของหัวใจ ดี แต่เพื่อนที่สามารถว่ายน้ำยังสามารถให้ความสนใจกับการว่ายน้ำเพื่อลดน้ำหนักไม่ใช่การแข่งขันว่ายน้ำไม่ไล่ตามความเร็วการตอบสนองความต้องการอัตราการเต้นของหัวใจและยังให้ความสนใจกับการดูดซึมออกซิเจนอย่างเพียงพอว่ายน้ำคือการออกกำลังกายอย่างเป็นระบบ ปริมาณแคลอรี่ที่ถูกเผาไหม้โดยบุคคลที่วิ่งอยู่ในสระว่ายน้ำมาตรฐานเป็นเวลา 20 นาทีเทียบเท่ากับ 1 ชั่วโมงบนบกด้วยความเร็วเท่ากันเขาสามารถปลูกฝังอารมณ์ของเขาอารมณ์ความรู้สึกและอยู่ในรูปร่างได้
