Para ser el más bello, no es tan fácil, primero pase la boca, cómo controlar el apetito al final, eche un vistazo a la propuesta de Xiaobian.
1, debe comer tres comidas al día, pero también comer a tiempo, porque comer mucho tiempo consumirá demasiada energía, lo que resulta en la gula.
2. Asegúrese de comer de acuerdo con el horario establecido, de 5 a 15 minutos para el desayuno y los refrigerios, de 30 a 45 minutos para la comida china y de la cena. Incluso si come muy poco, coma a la hora designada.
3, Designe un lugar para comer en casa, (Mesa de cocina), No coma en ningún lugar de la casa, Todo en la casa se pone en la cocina, No hay comida en ninguna otra habitación.
4, después de la cena, sin hambre, configure su propio menú, enumere los platos que desea comprar, si tiene un menú, vaya a comprar comida, vaya al mercado, cómprelo, vaya, no lo haga
5, sólo después de la cena, no tiene hambre, solo para comprar comida para comprar carne, en el mercado, para eludir la venta de alimentos cocinados, sólo para vender carne fresca lugar fresco.
¿Qué deportes son propicios para la pérdida de peso durante el verano?
Corriendo
Correr es el tipo de ejercicio más conveniente. Solo toma media hora al día. Descubrirá que después de correr, el estado mental de la persona aumentará repentinamente. Antes de correr, debe hacer un buen ejercicio de calentamiento para poder evitarlo. El daño que podemos causar durante la carrera también puede mejorar el efecto del ejercicio al correr, lo que nos permite quemar grasa más rápido.
Ciclismo
Muchos gimnasio están girando, el diseño de las bicicletas es muy adecuado para el entrenamiento aeróbico, pero las habitaciones entrenamiento de ciclismo en general son demasiado pequeñas, muchas personas de formación en el pasado, la habitación muy fácil de hipoxia, aunque el gimnasio Esto está diseñado para mejorar la temperatura ambiente, de manera que el movimiento de una gran cantidad de sudor para mejorar la obesidad. pero no renunciar a la forma saludable de perder peso al mismo tiempo. Si el ciclismo al aire libre para bajar de peso, se sugiere el uso de las bicicletas de montaña (velocidad limitada sólo la ciudad, el ambiente no es muy bueno).
Natación
La natación es una buena manera de perder peso, es un buen ejercicio sistémico y es muy efectivo para mejorar la función cardíaca y pulmonar, sin embargo, es menos probable que muchas personas naden, por lo que puede usarlo en la piscina en lugar de caminar. Bueno, pero los amigos que saben nadar también pueden prestar atención al uso de la natación para perder peso, no a una competencia de natación, a no alcanzar la velocidad, a cumplir con los requisitos de frecuencia cardíaca y a prestar atención a la absorción de oxígeno suficiente. Nadar es un ejercicio sistémico. La cantidad de calorías quemadas por una persona que corre en una piscina estándar durante 20 minutos equivale a 1 hora en la tierra a la misma velocidad. Puede cultivar su temperamento, atemperar su voluntad y mantenerse en forma.
