Чтобы быть самым красивым, это не так просто, сначала пройдите рот, как в конце концов контролировать аппетит, взгляните на предложение Xiaobian.
1, должен есть три раза в день, но также есть вовремя, потому что есть долгое время будет потреблять слишком много энергии, что приводит к чревоугодию.
2. Обязательно поесть в соответствии с установленным временем, 5-15 минут на завтрак и закуски, 30-45 минут для китайской кухни и ужин. Даже если вы едите очень мало, едите с назначенным временем.
3, назначьте место, чтобы поесть дома, (кухонный стол), не ешьте нигде дома, все в доме помещается на кухню, без еды в любой другой комнате.
4, после обеда, не голодны, настройте свое меню, перечислите блюда, которые хотите купить, если у вас есть меню, пойти покупать продукты, пойти на рынок, купить, пойти, не
5, только после ужина, не голодны, только чтобы купить еду, чтобы купить мясо на рынке, чтобы обойти продажу приготовленной пищи, только чтобы продать свежее мясо свежего места.
Какие виды спорта способствуют летней потере веса
Беговая
Бег - это самый удобный вид упражнений, он занимает всего полчаса в день. Вы обнаружите, что после бега умственное состояние всего человека внезапно увеличится. Перед тем, как вы начнете, вы должны сделать хорошее упражнение разминки, чтобы можно было избежать Ущерб, который мы можем причинить во время бега, может также повысить эффективность упражнений, позволяя нам быстрее сжигать жир.
велосипед
Многие спортзалы имеют вращающиеся велосипеды.Эти велосипеды хорошо подходят для аэробной тренировки.Однако средняя школа для велосипедных занятий слишком мала.Многие люди в прошлом были очень склонны к недостатку кислорода в комнате.Хотя тренажерный зал был предназначен для повышения температуры окружающей среды, Если вы едете на улице, чтобы похудеть, мы рекомендуем использовать горные велосипеды (только ограниченная скорость в городе, окружающая среда не очень хорошая).
плавать
Плавание является хорошим способом, чтобы похудеть, но и очень хорошее движение тела, и очень эффективен для улучшения сердечной функции, но многие люди не плавают, вы можете использовать вместо быстрой ходьбы в бассейне, который отлично подходит для улучшения эффекта сердечного ритма хорошо., но друзья будут плавать Пожалуйста, обратите внимание, что, чтобы похудеть вплавь, не плавание, а не стремление к скорости, требование сердечного ритма может, но и должно обратить внимание на достаточное потребление кислорода. плавательного представляет собой системное упражнение . люди, работающие в стандартном бассейне в потребляемых калорий за 20 минут, что эквивалентно одной и той же скоростью в течение 1 часа на суше может развивать характер, укрепить свою волю, чтобы плавать, но и поддерживать хорошую физическую форму.
