زیباترین، آن را بسیار آسان نیست، برای اولین بار از دهان عبور، چگونه به کنترل اشتها در پایان، نگاهی به پیشنهاد Xiaobian.
1 باید روزانه سه وعده غذا بخورند، بلکه باید به موقع غذا بخورند، زیرا غذای طولانی مدت انرژی زیادی مصرف می کند و باعث خستگی می شود.
2. اطمینان حاصل کنید که با توجه به زمان تنظیم شده، 5-15 دقیقه صبحانه و تنقلات، 30-45 دقیقه برای غذای چینی و شام بخورید. حتی اگر غذا بخورید، با زمان مشخص غذا بخورید.
3، یک محل برای غذا خوردن در منزل را تعیین کنید (میز آشپزخانه)، هرگز در خانه بخورید، همه چیز در خانه در آشپزخانه قرار دارد، غذا در اتاق دیگری نیست.
4 بعد از شام، گرسنه نیستید، منوی خود را تنظیم کنید، غذاهای مورد نظر خود را فهرست کنید، اگر منو دارید، برای خرید غذا بروید، به بازار بروید، آن را بخرید، بروید
5، تنها پس از شام، نه گرسنه، فقط برای خرید مواد غذایی برای خرید گوشت، در بازار، برای دور زدن فروش مواد غذایی پخته شده، فقط به فروش مکان تازه گوشت تازه.
کدام ورزش باعث کاهش وزن تابستان می شود؟
در حال اجرا
در حال اجرا راحت ترین نوع ورزش است و فقط نیم ساعت در روز طول می کشد و متوجه خواهید شد که بعد از اینکه تمام حالت ذهنی فرد به حالت عادی برسد، ناگهان افزایش می یابد. قبل از اینکه بمانید، باید تمرین خوب گرم کردن را انجام دهید تا بتوانید از آن اجتناب کنید خسارتهایی که ممکن است در حین عمل جراحت ایجاد شود، همچنین میتواند اثر ورزش را افزایش دهد و به ما اجازه میدهد سوختگی را سریعتر بسوزانیم.
دوچرخه سواری
بسیاری از باشگاه ها در حال چرخش، طراحی دوچرخه بسیار مناسب برای تمرینات هوازی است، اما اتاق آموزش دوچرخه سواری عمومی هستند بیش از حد کوچک، آموزش بسیاری از مردم در گذشته، اتاق بسیار آسان به هیپوکسی، اگر چه در سالن ورزش این طراحی شده است به منظور بهبود دمای محیط، به طوری که جنبش بسیاری از عرق به بهبود چاقی است. اما من نمی دهد تا از راه سالم برای کاهش وزن در همان زمان. اگر دوچرخه سواری در فضای باز به از دست دادن وزن، پیشنهاد استفاده از دوچرخه های کوهستان (سرعت محدود تنها شهرستان، محیط زیست خیلی خوب نیست).
شنا کردن
شنا یک راه خوب برای از دست دادن وزن، بلکه یک جنبش بسیار خوب بدن، و در بهبود عملکرد تنفسی و قلبی بسیار موثر است، اما بسیاری از مردم شنا نیست، شما می توانید به جای پیاده روی سریع در استخر شنا، بزرگ است که برای بهبود اثر ضربان قلب استفاده خوب است. اما دوستان خواهد شنا لطفا توجه داشته باشید که برای کاهش وزن با شنا کردن، شنا کردن نیست، نه دستیابی به سرعت، ضربان قلب مورد نیاز می توانید، بلکه باید با توجه به جذب اکسیژن کافی پرداخت. شنا یک ورزش سیستمیک است . مردم در حال اجرا در استخر شنا استاندارد در کالری مصرف 20 دقیقه، معادل همان سرعت به مدت 1 ساعت در روی زمین خشک می توانید شخصیت کشت، تقویت اراده خود را به شنا، بلکه به حفظ مناسب است.
