Para ser o mais bonito, não é tão fácil, primeiro passar a boca, como controlar o apetite no final, dê uma olhada na proposta de Xiaobian.
1, deve comer três refeições por dia, mas também para comer a tempo, porque comer muito tempo vai consumir muito poder, resultando em gula.
2. Certifique-se de comer de acordo com o tempo definido, 5-15 minutos para o café da manhã e lanches, 30-45 minutos para comida chinesa e jantar.Mesmo se você comer muito pouco, coma com o tempo designado.
3, Designar um lugar para comer em casa, (mesa da cozinha), Não coma em qualquer lugar da casa, Tudo na casa é colocado na cozinha, Sem comida em qualquer outra sala.
4, depois do jantar, sem fome, defina seu próprio cardápio, liste os pratos que você quer comprar, se você tem um cardápio, vá comprar comida, vá ao mercado, compre, vá, não
5, só depois do jantar, não com fome, só para comprar comida para comprar carne, no mercado, para contornar a venda de alimentos cozidos, apenas para vender carne fresca local fresco.
Quais esportes são favoráveis à perda de peso no verão?
Correndo
Correr é o tipo de exercício mais conveniente, leva apenas meia hora por dia e, depois de correr, o estado mental de toda a pessoa aumentará repentinamente.Antes de correr, você deve fazer um bom exercício de aquecimento para evitar O dano que podemos causar durante a corrida também pode melhorar o efeito do exercício de correr, permitindo-nos queimar gordura mais rapidamente.
Ciclismo
Muitos ginásio estão girando, o projeto da bicicleta é muito adequado para treinamento aeróbico, mas salas de treinamento de ciclismo em geral são muito pequenas, a formação muitas pessoas no passado, o quarto muito fácil de hipóxia, embora o ginásio Isto é projetado para melhorar a temperatura ambiente, de modo que o movimento muito suor para melhorar a obesidade. mas eu não desistir da maneira saudável de perder peso ao mesmo tempo. Se o ciclismo ao ar livre para perder peso, sugeriu o uso de bicicletas de montanha (velocidade limitada apenas da cidade, o ambiente não é muito bom).
Natação
A natação é uma boa maneira de perder peso, mas também um bom movimento corporal, e muito eficaz na melhoria da função cardiopulmonar, mas muitas pessoas não sabem nadar, você pode usar em vez de caminhada rápida na piscina, o que é ótimo para melhorar efeito da taxa de coração boas. mas amigos vão nadar por favor, note que, para perder peso, natação, não nadar, e não a busca de velocidade, requisitos de frequência cardíaca pode, mas também deve prestar atenção à absorção adequada de oxigênio. natação é um exercício sistêmica A quantidade de calorias queimadas por uma pessoa correndo em uma piscina padrão por 20 minutos é equivalente a 1 hora na terra na mesma velocidade.Ele pode cultivar seu temperamento, temperar sua vontade e ficar em forma.
