가장 아름답고, 그것은 쉽지 않다, 처음에는 입을 통과, 결국 식욕을 통제하는 방법, Xiaobian의 제안을보세요.
1, 오랜 시간을 먹는 것은 너무 많은 전력을 소비하므로 과식의 결과로 하루에 3 끼를 먹어야 만하지만, 또한 시간에 먹어야합니다.
2. 정해진 시간, 아침과 스낵의 경우 5-15 분, 중국 음식의 경우 30-45 분, 저녁 시간에 따라 먹어야합니다. 식사를 거의하지 않더라도 지정된 시간에 식사를하십시오.
3, 집에서 먹을 장소를 지정하십시오. (부엌 테이블), 집안 어느 곳에서나 먹지 마십시오. 집안의 모든 것이 부엌에 놓여 있습니다. 다른 방에는 음식이 없습니다.
4, 저녁 식사 후, 배고프지 않은, 자신의 메뉴를 설정, 당신이 원하는 메뉴를 가지고 있다면, 음식을 사러 간다, 시장에 가고, 그것을 사러 가야한다.
5, 오직 저녁 식사 후, 배고프지 마시고, 오직 고기를 사고, 시장에서, 요리 된 음식의 판매를 우회하기 위해서만, 신선한 고기 신선한 장소를 판매하기 위해서만.
어떤 스포츠가 여름의 체중 감량에 도움이 되는가?
달리기
달리기가 가장 편리한 운동 유형으로 하루에 30 분 밖에 걸리지 않습니다. 달린 후에는 전체 사람의 정신 상태가 갑자기 증가한다는 것을 알 수 있습니다. 달리기 전에 운동을하지 않으면 피할 수있는 운동을해야합니다 달리기 중 발생할 수있는 손상은 달리기의 운동 효과를 향상시켜 지방을 빠르게 태울 수있게합니다.
사이클링
대부분의 체육관에는 회전 자전거가 있지만 에어로빅 훈련에는 적합하지만 평균 자전거 훈련실은 너무 작습니다. 과거에는 많은 사람들이 산소가 부족한 상태였습니다. 체육관은 주변 온도를 높이기 위해 설계되었지만, 운동 선수가 체중 감량을 위해 많은 땀을 흘리게하지만 건강한 습관을 포기하면서 체중 감량에 동의하지 않습니다. 체중 감량을 위해 밖에 나가는 경우에는 산악 자전거를 사용하는 것이 좋습니다 (도시에서는 속도가 제한되어있어 환경이 좋지 않습니다).
수영
수영은 무게를 잃는 좋은 방법뿐만 아니라, 아주 좋은 신체 운동, 심폐 기능 향상에 매우 효과적이지만, 많은 사람들이 당신은 심장 박동 개선 효과에 좋은 곳입니다 수영장에서 활발한 걷는 대신 사용할 수 있습니다, 수영하지 않는다 좋아.하지만 친구들은 수영이 수영 속도의 수영하지,하지 추구, 심장 박동 요구 사항뿐만 아니라, 충분한 산소 섭취량에주의를 지불해야 할 수 있습니다에 의해 체중을 유의하시기 바랍니다 것입니다. 수영은 전신 운동이다 칼로리 표준 수영장에서 실행. 사람들은 캐릭터를 육성 수영을 자신의 의지를 강화시킬 수 마른 땅에 1 시간 동안 같은 속도에 해당하는 20 분, 소비뿐만 아니라 착용감을 유지.
