最も美しくなるには、それは非常に簡単ではない、最初に口を通過し、最後に食欲を制御する方法は、Xiaobianの提案を見てください。
1、食べる必要があります1日3食だけでなく、時間を食べるために、長い時間を食べると、暴食の原因となる、あまりにも多くの電力を消費するため。
2.設定された時間に応じて、朝食とスナックは5-15分、中華料理は30-45分、夕食は食べてください。少し食べても指定時間で食べてください。
3、自宅で食べる場所を指定する（キッチンテーブル）、家のどこでも食べない、家の中のすべてが台所に置かれている、他の部屋に食べ物がない。
4、食事の際には、空腹、自分のメニューを設定し、リストは行くを購入するために、市場に、食料品の買い物に行く前に、オンにしないでください、状況のメニューの下で、コーニッシュを買います
5、唯一の空腹ではなく、夕食後、食肉を買うために食べ物を買うために、市場では、新鮮な肉の新鮮な場所を販売するために、調理された食品の販売をバイパスする。
どのスポーツが夏の減量に役立つか
ランニング
実行中は、最も簡単なスポーツである、ちょうどあなたが避けるように実行した後、心の人々の状態はすぐに、完全なウォームアップ運動をするために実行する前に。多くのことを向上させることがわかります、毎日半分の時間を過ごしますランニング中に引き起こす可能性のあるダメージは、ランニングの運動効果を高めることができ、脂肪を速く燃焼させることができます。
サイクリング
多くのジムは、バイクのデザインが好気性の訓練が、一般的なサイクリング研修室に非常に適している、回転しているジムは、これは、周囲温度を改善するために設計されているが、過去には小さすぎる、多くの人々の訓練、低酸素症に非常に簡単部屋あり、そのため、移動汗の多くは、肥満を改善する。しかし、私は同じ時間に体重を減らすために健康的な道をあきらめないでください。屋外のサイクリングは、体重を減らすためにする場合は、マウンテンバイクの使用を示唆した（速度が唯一の都市限られ、環境が非常に良いではありません）。
水泳
スイミングは体重を減らすのに適していますが、体操にも適しており、心臓や肺の機能を改善するのに非常に効果的ですが、多くの人が泳ぐ可能性が低いので、ウォーキングではなくプールで使用できます。しかし、泳ぐことができる友人は、体重を減らすために水泳を使うこと、水泳競争ではなく、スピードを追いかけること、心拍数を満たすこと、十分な酸素摂取に注意を払うことにも注意を払うことができます。標準プールで20分間走っている人が焼いたカロリーの量は、同じ速度の土地で1時間に相当します。彼は気質を養うことができ、意志を鍛え、形を保つことができます。
