Per essere il più bello, non è così facile, prima passare la bocca, come controllare l'appetito, alla fine, dare un'occhiata alla proposta di Xiaobian.
1, deve mangiare tre pasti al giorno, ma anche mangiare in orario, perché mangiare a lungo consumerà troppa energia, provocando ingordigia.
2. Assicurati di mangiare in base al tempo impostato, 5-15 minuti per la colazione e gli spuntini, 30-45 minuti per il cibo cinese e la cena, anche se mangi pochissimo, mangia con il tempo previsto.
3, Designare un posto per mangiare a casa, (tavolo da cucina), non mangiare ovunque in casa, tutto in casa è messo in cucina, nessun cibo in qualsiasi altra stanza.
4, dopo cena, non aver fame, imposta il tuo menu, elenca i piatti che vuoi comprare, se hai un menu, vai a comprare cibo, vai al mercato, compralo, vai, non farlo
5, solo dopo cena, non ha fame, solo per comprare cibo per comprare carne, nel mercato, per bypassare la vendita di cibo cotto, solo per vendere carne fresca posto fresco.
Quali sport favoriscono la perdita di peso in estate
jogging
Correre è il tipo di esercizio più conveniente, richiede solo mezz'ora al giorno e scoprirai che, dopo aver corso, lo stato mentale dell'intera persona aumenterà improvvisamente. Prima di correre, devi fare un buon esercizio di riscaldamento in modo da poter evitare Il danno che possiamo causare durante la corsa può anche migliorare l'effetto dell'esercizio della corsa, permettendoci di bruciare i grassi più velocemente.
bicicletta
Molte palestre dispongono di bici da spinning, ma sono adatte per l'allenamento aerobico, tuttavia la stanza media per la formazione della bicicletta è troppo piccola, molte persone in passato erano molto inclini alla mancanza di ossigeno nella stanza, anche se la palestra era progettata per aumentare la temperatura ambiente, Fai sudare molto gli atleti per migliorare la perdita di peso, ma non sono d'accordo per perdere peso rinunciando a pratiche salutari.Se stai guidando fuori per perdere peso, ti consigliamo l'uso di mountain bike (solo velocità limitata in città, l'ambiente non è molto buono).
nuotata
Il nuoto è un buon modo per perdere peso, ma anche un ottimo movimento del corpo, e molto efficace nel migliorare la funzione cardiopolmonare, ma molte persone non nuotare, è possibile utilizzare invece di camminare di buon passo nella piscina, che è grande per migliorare l'effetto della frequenza cardiaca buoni. ma amici nuoteranno si prega di notare che per perdere peso a nuoto, non nuotare, non la ricerca della velocità, i requisiti di frequenza cardiaca possono, ma anche devono prestare attenzione a un adeguato consumo di ossigeno. nuoto è un esercizio sistemica . persone in esecuzione nella piscina standard calorie consumate 20 minuti, equivalente alla stessa velocità per 1 ora sulla terra ferma può coltivare il carattere, rafforzare la loro volontà di fare il bagno, ma anche per mantenersi in forma.
