सबसे खूबसूरत होने के लिए, यह इतना आसान नहीं है, पहले मुंह को पार करें, अंत में भूख को कैसे नियंत्रित करें, ज़ियाओबियन के प्रस्ताव पर नज़र डालें।
1, एक दिन में तीन भोजन खाना चाहिए, लेकिन समय पर भी खाना चाहिए, क्योंकि लंबे समय तक खाने से बहुत अधिक बिजली का उपभोग होता है, जिसके परिणामस्वरूप पेटूटी होती है।
2. सेट समय के अनुसार, नाश्ते और स्नैक्स के लिए 5-15 मिनट, चीनी भोजन के लिए 30-45 मिनट और रात का खाना खाने के लिए सुनिश्चित रहें। भले ही आप बहुत कम खाते हैं, निर्दिष्ट समय के साथ खाते हैं।
3, घर पर खाने के लिए एक जगह निर्दिष्ट करें, (रसोई की मेज), घर में कहीं भी मत खाओ, घर में सबकुछ रसोईघर में रखा जाता है, किसी भी अन्य कमरे में भोजन नहीं होता है।
4, भोजन के मामले में, भूख लगी है, अपने स्वयं के मेनू सेट, सूची कोर्निश खरीदते हैं, परिस्थितियों के मेनू के तहत, किराने की खरीदारी के लिए जा रहा, बाजार के लिए, एक जाना खरीदने के लिए पहले, चालू नहीं करते
5, केवल रात के खाने के बाद, भूख नहीं होने की स्थिति में, बस बाजारों में मांस खरीदने के लिए खरीदारी, बेचने खाना पकाया जगह को दरकिनार जाना, केवल मांस को ताजा सब्जियों को बेचने के लिए जगह है।
क्या खेल वजन घटाने गर्मियों के लिए अनुकूल है
जॉगिंग
चल रहा है सबसे आसान खेल है, बस आधे घंटे के हर दिन, इतनी के रूप में से बचने के लिए खर्च करते हैं, आपको लगता है कि मिल जाएगा एक रन के बाद पूर्ण वार्म अप व्यायाम करने के लिए चलाने से पहले, मन की लोगों की राज्य तुरंत एक बहुत सुधार होगा। हम चल दौरान चोट का कारण हो सकता, लेकिन यह भी व्यायाम चल के प्रभाव को बढ़ाने के लिए, हमें वसा तेजी से जला करते हैं।
साइकिल
कई जिम कताई रहे हैं, बाइक डिजाइन एरोबिक प्रशिक्षण के लिए बहुत उपयुक्त है, लेकिन सामान्य साइकिल चालन प्रशिक्षण कमरे बहुत छोटा, बहुत से लोगों को अतीत में प्रशिक्षण कर रहे हैं, कमरे हाइपोक्सिया के लिए बहुत ही आसान है, हालांकि जिम इस परिवेश के तापमान में सुधार करने के लिए बनाया गया है, ताकि आंदोलन मोटापे में सुधार पसीने की एक बहुत कुछ करने के लिए। लेकिन मैं स्वस्थ तरीके से एक ही समय में वजन कम करने के नहीं देते। आउटडोर साइकिल चालन के लिए वजन कम करने के लिए हैं, तो पर्वत बाइक का सुझाव दिया (गति केवल शहर सीमित, पर्यावरण बहुत अच्छा नहीं है)।
तैरना
तैरना वजन कम करने का एक अच्छा तरीका है। यह एक अच्छा व्यवस्थित अभ्यास भी है, और यह दिल और फेफड़ों के कार्य में सुधार करने में बहुत प्रभावी है। हालांकि, कई लोगों को तैरने की संभावना कम होती है, इसलिए आप इसे चलने के बजाय स्विमिंग पूल में उपयोग कर सकते हैं। यह हृदय गति में सुधार करने में बहुत प्रभावी है। अच्छा। लेकिन जो लोग तैर सकते हैं वे भी वजन कम करने के लिए तैराकी का उपयोग कर सकते हैं, एक तैराकी प्रतियोगिता नहीं, गति का पीछा नहीं कर सकते हैं, दिल की दर की आवश्यकता को पूरा कर सकते हैं, और पर्याप्त ऑक्सीजन अपकेक पर भी ध्यान दे सकते हैं। तैरना एक व्यवस्थित अभ्यास है। 20 मिनट के लिए मानक पूल में चलने वाले व्यक्ति द्वारा जलाए गए कैलोरी की मात्रा उसी गति पर जमीन पर 1 घंटे के बराबर होती है। वह अपने स्वभाव को बढ़ा सकता है, उसकी इच्छा को शांत कर सकता है, और आकार में रह सकता है।
