Um am schönsten zu sein, ist es nicht so einfach, zuerst den Mund zu übergeben, am Ende den Appetit zu kontrollieren, einen Blick auf Xiaobians Vorschlag zu werfen.
1, muss drei Mahlzeiten am Tag essen, aber auch rechtzeitig essen, weil Essen eine lange Zeit zu viel Kraft verbrauchen wird, was zu Völlerei führt.
2. Achten Sie darauf, nach der festgelegten Zeit zu essen, 5-15 Minuten für Frühstück und Snacks, 30-45 Minuten für chinesisches Essen und Abendessen.Selbst wenn Sie sehr wenig essen, essen Sie mit der angegebenen Zeit.
3, einen Platz zum essen zu Hause, (Küchentisch), nicht essen überall im Haus, alles im Haus ist in der Küche, kein Essen in einem anderen Raum.
4, nach dem Abendessen, nicht hungrig, stellen Sie Ihre eigene Speisekarte, listen Sie die Gerichte, die Sie kaufen möchten, wenn Sie ein Menü haben, gehen Sie, um Essen zu kaufen, auf den Markt gehen, kaufen Sie es, gehen Sie nicht
5, nur nach dem Abendessen, nicht hungrig, nur um Lebensmittel zu kaufen, um Fleisch zu kaufen, auf dem Markt, den Verkauf von gekochten Speisen zu umgehen, nur frisches Fleisch frischen Ort zu verkaufen.
Welche Sportarten fördern die Gewichtsabnahme im Sommer?
Laufen
Laufen ist die bequemste Art der Übung.Es dauert nur eine halbe Stunde pro Tag.Sie werden feststellen, dass nach dem Laufen der mentale Zustand der ganzen Person plötzlich zunimmt.Vor dem Lauf müssen Sie eine gute Aufwärmübung machen, so dass Sie vermeiden können Der Schaden, den wir während des Laufens verursachen können, kann auch den Trainingseffekt des Laufens verbessern, wodurch wir schneller Fett verbrennen können.
Radfahren
In vielen Fitnessstudios gibt es Spinning Bikes, die sich gut für Aerobic-Training eignen, aber der durchschnittliche Fahrradtrainingsraum ist zu klein. Viele Menschen waren in der Vergangenheit sehr anfällig für Sauerstoffmangel im Raum. Obwohl der Fitnessraum die Umgebungstemperatur erhöhen sollte, Lassen Sie Sportler viel schwitzen, um die Gewichtsabnahme zu verbessern, aber ich stimme nicht zu abzunehmen, während Sie auf gesunde Praktiken verzichten.Wenn Sie draußen reiten, um Gewicht zu verlieren, empfehlen wir den Einsatz von Mountainbikes (nur begrenzte Geschwindigkeit in der Stadt, die Umwelt ist nicht sehr gut).
Schwimmen
Schwimmen ist ein guter Weg, um Gewicht zu verlieren.Es ist auch eine gute systemische Übung, und es ist sehr effektiv bei der Verbesserung der Herz-und Lungenfunktion.Jedoch sind viele Menschen weniger wahrscheinlich zu schwimmen, so dass Sie es im Schwimmbad verwenden können, anstatt zu gehen.Dies ist sehr effektiv bei der Verbesserung der Herzfrequenz. Gut, aber Freunde, die schwimmen können, können auch darauf achten, Schwimmen zu benutzen, um Gewicht zu verlieren, keine Schwimmwettkämpfe, nicht die Geschwindigkeit zu verfolgen, die Herzfrequenzanforderungen zu erfüllen und auch auf ausreichende Sauerstoffaufnahme zu ach- ten. Schwimmen ist eine systemische Übung. Die Menge an Kalorien, die von einer Person in einem Standardpool für 20 Minuten verbrannt wird, entspricht einer Stunde auf dem Land mit der gleichen Geschwindigkeit.Er kann sein Temperament kultivieren, seinen Willen temperieren und in Form bleiben.
