Pour être le plus beau, ce n'est pas si facile, passe d'abord la bouche, comment contrôler l'appétit à la fin, jetez un oeil à la proposition de Xiaobian.
1, doit manger trois repas par jour, mais aussi de manger à l'heure, parce que manger longtemps va consommer trop de puissance, ce qui entraîne la gourmandise.
2. Assurez-vous de manger selon l'heure prévue, 5-15 minutes pour le petit déjeuner et les collations, 30-45 minutes pour la nourriture chinoise et le dîner.Même si vous mangez très peu, mangez à l'heure indiquée.
3, désigner un endroit pour manger à la maison, (table de cuisine), ne mangez pas n'importe où dans la maison, tout dans la maison est mis dans la cuisine, pas de nourriture dans une autre pièce.
4, après le dîner, pas faim, définir votre propre menu, la liste des plats que vous voulez acheter, si vous avez un menu, aller acheter de la nourriture, aller au marché, l'acheter, aller, ne pas
5, seulement après le dîner, pas faim, seulement pour acheter de la nourriture pour acheter de la viande, sur le marché, pour contourner la vente de la nourriture cuite, seulement pour vendre de la viande fraîche endroit frais.
Quels sports favorisent la perte de poids en été?
Courir
La course à pied est le type d'exercice le plus pratique: il ne faut qu'une demi-heure par jour, et après la course, l'état mental de la personne augmente soudainement avant de courir, il faut faire un bon exercice d'échauffement pour éviter Les dommages que nous pouvons causer pendant la course peuvent également améliorer l'effet de course de l'exercice, nous permettant de brûler les graisses plus rapidement.
Cyclisme
Beaucoup de sport sont en train de tourner, la conception du vélo est très approprié pour l'entraînement aérobie, mais les salles de formation du cyclisme en général sont trop petits, beaucoup de formation des ressources humaines dans le passé, la salle très facile à l'hypoxie, bien que la salle de gym Ceci est conçu pour améliorer la température ambiante, de sorte que le mouvement beaucoup de sueur pour améliorer l'obésité. mais je ne donne pas la façon saine de perdre du poids en même temps. Si le vélo en plein air pour perdre du poids, a suggéré l'utilisation des VTT (vitesse limitée seule ville, l'environnement est pas très bon).
Natation
La natation est un bon moyen de perdre du poids, c'est aussi un bon exercice systémique, très efficace pour améliorer les fonctions cardiaques et pulmonaires, mais beaucoup de personnes sont moins susceptibles de nager, donc vous pouvez l'utiliser dans la piscine plutôt que de marcher. Bon, mais les amis qui savent nager peuvent également faire attention à la natation pour perdre du poids, pas à une compétition de natation, ne pas suivre la vitesse, répondre aux exigences de fréquence cardiaque et faire attention à une absorption d'oxygène suffisante. La quantité de calories brûlées par une personne qui court dans une piscine standard pendant 20 minutes équivaut à 1 heure à terre à la même vitesse, il peut cultiver son tempérament, tempérer sa volonté et rester en forme.
