چنوں کی مشکلات کے باوجود، وزن میں کمی کا اثر واضح ہے. چن کی جسم کی بنیادی طاقت، خاص طور پر اوپری جسم کی طاقت کا انتخاب بہت اچھا تربیت ہے.
پل اپ میں تقسیم کیا جا سکتا ہے: forehand کے، بیکہینڈ، forehand کے اور بیکہینڈ، متوازی، سینے، گردن، وزن، تولیے، ایک ہاتھ، ایک بازو اور ایک انگلی پل اپ کے دیگر اقسام.
وزن کم کرنے کا ایک اچھا طریقہ، ذیل میں مخصوص نقطہ نظر دیا، صحیح پل اپ بنائیں.
1، فارغ التحقیق.
جسم. سے Biceps کے سامنے کی طرف کھجور بھی کم مشکل، زیادہ مشکل واپس. زیادہ مشکل. بنیادی ورزش واپس پٹھوں.
2، بیکڈنڈ پل اپ اپ.
ہتھیار خود کی طرف متوجہ ہوتے ہیں. چوہوں کی پٹھوں زیادہ طاقتور ہیں. مشکل بھی چھوٹا ہے. اہم مشقیں چوٹیاں اور پٹھوں کی پٹھوں ہیں.
3. پل اپ اپ کے لئے دیگر حرکتیں شامل ہیں: ہتھیار ایک دوسرے، انگوٹھے اور چار انگلیوں کا سامنا کرتے ہوئے ایک طرف، تولیہ پل اپ اپ، موٹی بار ھیںچ اپ، سامنے پیچھے ھیںچو پل اپ، افقی پل اپ اپ، سوئنگ ھیںچو اور اسی طرح کی.
کس طرح ورزش فریکوئنسی
1، جب آپ کی صلاحیت اعلی، دور ہفتے میں دو بار 10 X2 گروپ کئے نہیں ہو جاتے ہیں. سفارش ورزش، لیکن کم از کم 24-36 گھنٹے کے لئے آرام کرنے کے مڈل.
2، ایک خطرناک وقت سے پہلے ظاہر ہو سکتا ہے پر تمام طاقت کی تربیت، وقت کے باقی حصوں کی طرح ساتھ کے طور پر.
3، ظاہر ہے، اپنے پیٹ کی چربی پر اپنی ٹھوڑی تک زیادہ چربی ہو تم راہ میں رکاوٹ ہوسکتی ہے.، مشکل یہ اگر ایسا ہے تو آپ کو اپنے ٹھوڑی اپ کے نتائج کو دیکھنے اور پھر اس میں سے کم کھانے کے لئے چاہتے ہیں، وزن کم کرنا ہے. نہ صرف یہ لہذا، عام طور پر آپ کو کچھ aerobic ورزش کرنا ہے.
آپ ورزش ھیںچو کرتے ہیں، ایسا بھی نہیں کہ گزشتہ پانچ گروہوں تک جانا نہیں ہے، آپ کے خاندان یا دوستوں، اپنے ٹخنوں منعقد آپ 10 تک پہنچنے کے لئے مدد، آپ کو یا تو پٹھوں کو زیادہ سے زیادہ کارکردگی ورزش حاصل کرنے دے سکتے ہیں دیں ، لیکن یہ بھی آپ کی خود اعتمادی کو بہتر بنانے کے کر سکتے ہیں. اس کے ماتحت ادارے صرف پکڑ کہ غور کرنا چاہیے، آپ کو دھکا کی مدد نہیں کرتے.
آپ نے پہلے ہی تقریبا 5 کی بنیاد ہے تو، اس کے بعد ایک مختصر وقت میں سے 10 میں اضافہ ہوا، خود پر اعتماد ہے سب سے پہلے کی بھاری فورس ھیںچو کیونکہ مہارت، اور دوسرا نیچے حاصل کرنے کے لئے تیار ہو جائے کرنے کے لئے ایک مسئلہ نہیں ہے پریکٹس، کورس کے، یہ ضروری، تجاویز مل بھی کم کے ساتھ مزید کام کرنا ہے!
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پاؤنڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا سکین QR کوڈ اوپری طرف)، پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
