Несмотря на трудности подбородка, эффект потери веса очевиден. Подбородок - очень хорошая тренировка для основной силы тела, особенно выбор верхней силы тела.
Вытяжки можно разделить на: переднюю, заднюю, заднюю, параллельную, сундук, шею, вес, полотенце, одну руку, одну руку, один палец и другие типы подтягиваний.
Хороший способ похудеть, сделать правильный подтягивание, учитывая конкретный подход ниже.
1, подтяжка Forehand.
Пальма направлена к передней части тела. Мышечная мышца бицепса менее тяжелая и имеет большую заднюю силу. Это сложнее, в основном, мышцы спины.
2, Backhand подтягивания.
Пальмы обращены к себе, мышцы бицепса более мощные. Трудность еще меньше. Основными упражнениями являются бицепсы и мышцы спины.
3. Другие движения для подтягиваний включают в себя: ладони, обращенные друг к другу, большой палец и четыре пальца с одной стороны, подтягивание полотенца, подтягивание толстой штанги, подтягивающие подтяжки спереди-сзади, горизонтальные подтяжки, подтягивающие подводы и так далее.
Как проводить частоту
1. Не теряйтесь, когда ваши способности высоки. Рекомендуется делать 10 X2 тренировок два раза в неделю, но по крайней мере 24-36 часов отдыха.
2. Как и во всех силовых тренировках, положите оставшееся время до времени, которое может быть опасным.
3. Очевидно, что жир на вашем желудке может стать препятствием для вашего подбородка. Чем больше вы живете, тем труднее потерять вес. Поэтому, если вы все еще хотите увидеть результаты своих подбородков, то есть меньше. Таким образом, вам обычно нужно заниматься аэробными упражнениями.
Когда вы тренируетесь в подтягиваниях, делайте последние несколько групп и даже пятеро, пусть ваша семья или друзья держите ваши лодыжки, помогите вам достичь 10, что может сделать ваши мышцы наиболее эффективным упражнением , Он также может повысить вашу уверенность в себе. Следует отметить, что помощник просто держит его. Не подталкивайте его к себе.
Если у вас уже есть 5 или около того фондов, то повышение их до 10 за короткий промежуток времени не является проблемой, потому что навыки подтягиваний важнее силы. Первое, что нужно сделать, это убедиться в себе и, во-вторых, убедиться. Конечно, важно найти советы и сделать больше с меньшими затратами!
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или QR-код сканирования на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
