Apesar da dificuldade de levantar o queixo, o efeito da perda de peso é óbvio: o queixo erguido é um treinamento muito bom para a força do corpo, especialmente a escolha da força da parte superior do corpo.
Pull-ups podem ser divididos em: forehand, backhand, backhand, paralelo, peito, nuca, peso, toalha, mão única, braço único, dedo único e outros tipos de pull-ups.
Uma boa maneira de perder peso, faça o correto pull-up, dada a abordagem específica abaixo.
1, forehand pull-up.
A palma da mão está voltada para a frente do corpo, o músculo bíceps braquial é menos duro e tem mais força nas costas, é mais difícil, principalmente nos músculos das costas.
2, pull-ups de backhand.
As palmas das mãos estão voltadas para si mesmas, os músculos do bíceps são mais poderosos, a dificuldade é ainda menor, os principais exercícios são os músculos do bíceps e das costas.
3, a outra operação de pull-up também muda: relativa palma, polegar e quatro dedos na parte lateral, toalha de pull-up, pull-up bruto bar, misturado aperto queixo-se, o nível de pull-up, oscilação pull-up Etc.
Como exercitar a frequência
1, quando a alta a sua capacidade, não se empolgue. Exercício recomendado duas vezes um grupo X2 semana 10, mas o meio para descansar por pelo menos 24-36 horas.
2, como com todo o treinamento de força, como o resto do tempo em pode aparecer antes de um momento perigoso.
3, obviamente, em sua gordura da barriga pode dificultar o seu queixo para cima. Quanto mais gordura você é, mais difícil é para perder peso, então se você quiser ver os resultados de seu queixo para cima, em seguida, comer menos. Não só Desta forma, você geralmente precisa fazer mais exercícios aeróbicos.
Quando você puxa o exercício, nem sequer últimos cinco grupos não têm sobem, deixe a sua família ou amigos segurar seu tornozelo, ajudando você a alcançar 10, você pode deixar os músculos ficam exercer a máxima eficiência , mas também pode melhorar a sua auto-confiança. deve-se notar que a subsidiária somente prender, não ajudá-lo a empurrar para cima.
Se você já tem uma base de cerca de 5, e depois aumentou para 10 em um curto espaço de tempo, não é um problema, porque a habilidade para puxar força pesada dos primeiros a ter confiança em si mesmos, e em segundo lugar que estar disposto a descer a prática, é claro, é importante encontrar dicas, fazer mais com menos!
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