Trotz der Schwierigkeit der Klimmzüge, ist der Gewichtsverlust-Effekt offensichtlich.Das Klimmzug ist ein sehr gutes Training für die Körperkernstärke, insbesondere die Wahl der Oberkörperkraft.
Klimmzüge können unterteilt werden in: Vorhand, Rückhand, Rückhand, Parallel, Brust, Nacken, Gewicht, Handtuch, Einhand, Einzelner Arm, einzelner Finger und andere Arten von Klimmzügen.
Ein guter Weg, um Gewicht zu verlieren, machen Sie das richtige Pull-up, angesichts der spezifischen Ansatz unten.
1, Vorhand ziehen hoch.
Die Handfläche befindet sich in Richtung der Vorderseite des Körpers.Der Bizeps brachii Muskel ist weniger hart und hat mehr Rückenkraft.Es ist schwieriger.Es trainiert hauptsächlich Rückenmuskulatur.
2, Rückhand Klimmzüge.
Die Handflächen zeigen auf sich selbst. Die Bizepsmuskeln sind stärker, die Schwierigkeit ist noch geringer, die Hauptübungen sind Bizeps und Rückenmuskulatur.
3. Andere Bewegungen für Klimmzüge sind: Handflächen einander zugewandt, Daumen und vier Finger auf einer Seite, Handtuch Klimmzüge, Klimmzüge Klimmzüge, Front-Rear Pull-up Klimmzüge, horizontale Klimmzüge, Swing Klimmzüge Usw.
Wie man die Frequenz ausübt
1. Verliere dich nicht, wenn deine Fähigkeiten hoch sind.Es wird empfohlen, zweimal pro Woche 10 X2-Trainingseinheiten durchzuführen, mindestens jedoch 24-36 Stunden.
2. Wie bei jedem Krafttraining die Ruhezeit vor die Zeit stellen, die gefährlich sein kann.
3. Offensichtlich stellt das Fett auf deinem Bauch ein Hindernis für dein Klimmzug dar. Je dicker du bist, desto schwieriger ist es, Gewicht zu verlieren.Wenn du also immer noch die Ergebnisse deiner Klimmzüge sehen willst, dann iss weniger. Auf diese Weise müssen Sie in der Regel mehr Aerobic-Übungen machen.
Wenn Sie die Übung ziehen, nicht einmal letzten fünf Gruppen haben nicht gehen, lassen Sie Ihre Familie oder Freunde halten Sie Ihre Knöchel, Sie 10 erreichen zu helfen, können Sie entweder lassen die Muskeln maximale Effizienz Übung , sondern kann auch Ihr Selbstvertrauen verbessern. Es sollte beachtet werden, dass die Tochtergesellschaft nur halten, helfen Sie nicht drücken.
Wenn Sie bereits eine Basis von etwa 5 haben, dann auf 10 in kurzer Zeit erhöht, ist das kein Problem, weil die Fähigkeit, schwere Kraft des Ersten zu ziehen Vertrauen in sich selbst haben, und zweitens bereit zu sein, nach unten zu bekommen Wichtig ist natürlich, Tipps zu finden und mit weniger mehr zu erreichen!
"Vorteile senden: Komm und schau, wie du abnehmen sollst?"
Willst du abnehmen? Willst du einen Gewichtsverlust Plan von 8 Pfund pro Monat bekommen?
Achtung '39 Weight Loss Fitness Academy ' WeChat öffentliche Nummer (ID: Pairelang oder QR-Code auf der oberen Seite scannen), dann antworten Sie auf das Schlüsselwort '21 Tage ' Neun Mädchen geben dir sofort!
