على الرغم من صعوبة الذقن ، فإن تأثير فقدان الوزن واضح ، حيث أن الذقن هو تدريب جيد للغاية لقوة الجسم الأساسية ، خاصة اختيار قوة الجزء العلوي من الجسم.
يمكن تقسيم عمليات السحب إلى: ضربة خلفية ، وظهرية ، وخلفية ، موازية ، صدر ، ظهر الرقبة ، وزن ، منشفة ، يد واحدة ، ذراع واحد ، إصبع واحد وأنواع أخرى من عمليات السحب.
طريقة جيدة لفقدان الوزن ، قم بإجراء السحب الصحيح ، مع الأخذ في الاعتبار النهج المحدد أدناه.
1 ، السلبي سحب ما يصل.
إن راحة اليد هي في اتجاه الجزء الأمامي من الجسم ، حيث أن عضلات العضلة ذات الرأسين العضدية أقل صعوبة وتزيد من قوة الظهر ، وهي أكثر صعوبة ، فهي تمارس بشكل أساسي عضلات الظهر.
2 ، سحب الخلفي الاحتياطية.
تواجه راحة اليد نفسها ، حيث تكون عضلات العضلة ذات الرأسين أقوى ، وتكون الصعوبة أصغر ، التمارين الرئيسية هي العضلة ذات الرأسين والعضلات.
3، يتغير عملية أخرى سحب ما يصل أيضا: النسبي النخيل، والإبهام وأربعة أصابع في الجانب، منشفة سحب المتابعة، وسحب ما يصل شريط الخام، ويخلط قبضة الذقن المتابعة، ومستوى سحب ما يصل، تمايل سحب ما يصل وهلم جرا.
كيفية ممارسة التردد
1، عندما عالية قدرتك، لا ننجرف. ممارسة الموصى بها مرتين في مجموعة X2 الأسبوع 10، ولكن الوسط لراحة لمدة 24-36 ساعة على الأقل.
2. كما هو الحال مع كل تدريب القوة ، ضع وقت الراحة قبل الوقت الذي قد يكون خطيرا.
3، من الواضح، على الدهون في البطن الخاص بك قد تعيق بك حتى الذقن، والمزيد من الدهون كنت، كلما كان من الصعب لانقاص وزنه، لذلك إذا كنت تريد أن ترى نتائج بك الذقن المتابعة، ثم أكل أقل من ذلك. ليس فقط بهذه الطريقة ، تحتاج عادة إلى القيام بتمارين هوائية أكثر.
عند سحب هذه العملية، حتى لا المجموعات الخمس الماضية لم ترتفع، واسمحوا عائلتك أو أصدقائك عقد الكاحل، مما يساعدك على الوصول إلى 10، يمكنك إما ترك العضلات الحصول على ممارسة أقصى قدر من الكفاءة ، ولكن أيضا يمكن أن تعزز ثقتك بنفسك. وتجدر الإشارة إلى أن شركة تابعة عقد فقط، لا تساعدك على دفع ما يصل.
إذا كان لديك بالفعل قاعدة من حوالي 5، ثم ارتفع إلى 10 في فترة زمنية قصيرة، ليست مشكلة، لأن المهارة لسحب قوة كبيرة من الأولى أن يكون الثقة في أنفسهم، وثانيا أن تكون على استعداد للنزول هذه الممارسة، وبطبيعة الحال، فإنه من المهم للعثور على نصائح، بذل المزيد من الجهد مع أقل!
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة في الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
