آپ سب سے بہترین وزن میں کمی کو حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں موسم گرما میں، آپ کو مندرجہ ذیل کی ضرورت ہے:
وارم اپ چلانے سے پہلے
اور مختلف موسم سرما، موسم گرما میں یہ آسان چلانے سے پہلے وارم اپ کو نظر انداز کرنا ہے. موسم بہت گرم رہا ہے اگرچہ، لیکن درجہ حرارت کے ساتھ کیا کرنا وارم اپ چلائیں اور کچھ بھی کرنے سے پہلے، کسی بھی کھیل کے لئے، یہ ضروری گرم کرنے کے لئے ہے، ایک آرام ریاست سے جسم حرکت کی حالت میں ضروری منتقلی، ورزش سے پہلے نہیں مکمل طور پر تیار کی سرگرمیوں، اگر ligament کے کشیدگی، پٹھوں میں کشیدگی کا سبب بن سکتا ہے.
بروقت تنخواہ
سمر مسلسل پسینہ چلانے بروقت نہ تنخواہ، نمی کی کمی جسم کے رد عمل، پانی میں ایک بار 10 کلومیٹر کے فاصلے پر ہے اور اس سے بھی زیادہ، ہم نے پانی لے ضروری ہے، پیاس محسوس نہیں کرتے بھاگ گیا شامل کرنے کے لئے وقت کی رقم میں اضافہ کرے گا تو اس میں زیادہ نمی نقصان آپ کر دے گا یہ بہت دیر ہو گی.
ایڈجسٹمنٹ چلائیں
کسی بھی وقت، ورزش کی رقم وقفے اب بھی ایک سردرد، چکر آنا، سینے کی جکڑن ہے کے بعد بڑے، قدم بہ قدم کرنے کے لئے چھوٹے ہونا چاہئے، کبھی کبھی آپ کو بے انتہا طاقت محسوس کرے گا، بلکہ ورزش کی ایک بتدریج رقم چلانے پر توجہ دینا. ورزش بہت تھکا ہوا ہے تو اگر آپ ناپسندی محسوس کرتے ہیں تو آپ کو مشق کی مقدار کو کم کرنے کی ضرورت ہے.
موسم گرما میں چلانے کا بہترین وقت
عام طور پر جسمانی ورزش لوگوں کی ایک ذریعہ کے طور پر چلانے کے لئے انتخاب کے پیچھے بھاگ جانے کے لئے صبح اٹھنے کے ہیں، لیکن صبح دوڑ خون کی وریدوں میں thrombus قیام کے امکانات، آسان بڑھاتا کے بعد رات کو سائنسی تحقیق شو چلانے کے نتائج صحت مدد کر سکتے ہیں پھر 6 فیصد اضافہ آہنگی کے برعکس رات کو چلانے، جبکہ پلیٹلیٹ شمار 20 فیصد کمی واقع ہوئی ہے کیونکہ نمایاں طور پر خون کے تککی کے خطرے کو کم کرنے کے خون کے تککی کے خون کی وجہ سے. اصل میں، بڑھتی ہوئی بلڈ پریشر اور دل صبح دوڑ اور ایکسلریشن ہیں بڑے، اوورلوڈ، ورزش اور صحت کے اثرات کا اثر پیدا کرنے کے لئے آسان.
شام حساس اور انکولی جسمانی اور چوٹی جسمانی رد عمل تک پہنچ گئی، سب سے زیادہ مستحکم یا کم دل کی شرح، تحریک اور تیزی سے دل کی شرح کی قیادت اور بڑھتی ہوئی بلڈ پریشر سست کی شدت، صحت کے لئے فائدہ مند کے ساتھ مقابلے میں. دیر سے رن بھی زیادہ خوشبودار نیند کو فروغ دینے جب تک ورزش کی شدت کے مالک کے کردار کے طور پر، رات چلانے صرف صبح صرف انسانی جسم کے اعضاء کے آپریشن تک اب بھی ایک کم سطح پر، اس وقت ورزش کرنے، دل کو آرام اسپورٹس میڈیسن ثابت کر دیا ہے کر رہے ہیں لوگوں کو بہتر سے سو دے گا. معمولی تھکاوٹ عروقی تقریب زیادہ کمزور لوگ زیادہ خطرناک ہے.
موسم گرما وزن کم کرنے کے لئے دوڑنا پر توجہ دینا چاہئے کیا
1. روزہ ٹریڈمل arrhythmia کے اور دیگر علامات، سنگین کے نتیجے میں، دل، جگر بوجھ بڑھ جائے گا اور یہاں تک کہ اچانک موت کا باعث بن سکتا ہے، آدھے گھنٹے یا زیادہ سے زیادہ سے پہلے کچھ کھانے یا گرم پانی پینے کر سکتے ہیں ایک گھنٹے کے لئے دوڑنا؛
2. ایک چھوٹا سا تھکا ہوا چل رہا ہے، تو کوئی مسئلہ کے بارے میں چلنا، لیکن آپ کو ہمیشہ چلتی واک، دہرانے ہیں پر نظر ہے، تو اس، چیاپچی مادہ کی جمع کے نتیجے میں جائے تھکا ہوا محسوس کرنا آسان؛
3. ٹریڈمل ورزش نہ ایک مقابلہ، بہت تیزی سے چلانے کے لئے کی ضرورت نہیں ہے، لہذا صحیح رفتار کو چلانے کے لئے ایک ہموار تال سانس لیتے ہیں، اور ان کی رفتار کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے درجہ حرارت، معتدل، وسیع درجہ حرارت مختلف حالتوں اور ہوا کی سمت پر توجہ دینے کے قابل ہے.
