ในช่วงฤดูร้อนที่คุณต้องการเพื่อให้บรรลุการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดที่คุณต้องทำต่อไปนี้:
ก่อนที่จะวิ่งอบอุ่นขึ้น
และฤดูหนาวที่แตกต่างกันในช่วงฤดูร้อนมันเป็นเรื่องง่ายที่จะไม่สนใจการอุ่นเครื่องก่อนที่จะใช้. แม้ว่าสภาพอากาศที่ได้รับความร้อนมาก แต่อบอุ่นขึ้นก่อนที่จะวิ่งและไม่มีอะไรจะทำอย่างไรกับอุณหภูมิสำหรับการเล่นกีฬาใด ๆ ก็เป็นสิ่งที่จำเป็นในการอุ่นเครื่องร่างกายจากสถานะพักผ่อน การเปลี่ยนแปลงที่จำเป็นเพื่อให้รัฐของการเคลื่อนไหวหากไม่ได้ก่อนออกกำลังกายกิจกรรมเตรียมการอย่างเต็มที่อาจทำให้เกิดความเครียดเอ็นความเครียดของกล้ามเนื้อ
จ่ายทันเวลา
ฤดูร้อนวิ่งเหงื่อออกอย่างต่อเนื่องจะทำให้คุณสูญเสียความชุ่มชื้นมากขึ้นถ้าไม่ได้ทันเวลาการจ่ายเงินขาดความชุ่มชื้นจะเพิ่มปฏิกิริยาของร่างกายปริมาณของเวลาที่จะเพิ่มน้ำครั้งเดียววิ่ง 10 กิโลเมตรและมากยิ่งขึ้นเราจะต้องพกน้ำจะไม่รู้สึกกระหายน้ำ เมื่อแล้วจ่ายแล้วมันก็สายเกินไป
เรียกใช้การปรับค่า
ณ เวลาใด ๆ ปริมาณการออกกำลังกายควรมีขนาดเล็กไปจนถึงขนาดใหญ่ทีละขั้นตอนบางครั้งคุณจะรู้สึกมีความแข็งแรงอย่างมาก แต่ยังให้ความสนใจกับการทำงานเป็นจำนวนเงินที่ค่อยเป็นค่อยไปของการออกกำลังกาย. ถ้าออกกำลังกายเป็นเหนื่อยมากหลังจากหยุดยังคงมีอาการปวดหัววิงเวียนหนาแน่นหน้าอก และไม่สบายก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะลดปริมาณของการออกกำลังกาย
ฤดูร้อนเวลาเล่นที่ดีที่สุด
เมื่อต้องการเรียกใช้เป็นวิธีการของคนที่ออกกำลังกายโดยทั่วไปจะได้รับขึ้นในตอนเช้าจะไปทำงานหลังจากที่เลือก แต่ผลของการวิจัยทางวิทยาศาสตร์การแสดงการทำงานในเวลากลางคืนสามารถช่วยให้สุขภาพทำงานตั้งแต่เช้าเพิ่มโอกาสของการก่อก้อนในหลอดเลือดง่าย ก่อให้เกิดการอุดตันในเลือดเลือดแล้วเพราะ 6% เพิ่มขึ้นติดต่อกันในขณะที่ทำงานในเวลากลางคืนในทางตรงกันข้ามเกล็ดเลือดนับลดลง 20% ช่วยลดความเสี่ยงของเลือดอุดตัน. ในนอกจากนี้ความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้นและการทำงานในเช้าวันหัวใจและอัตราเร่งที่มี ขนาดใหญ่ง่ายต่อการผลิตเกินผลของการออกกำลังกายและสุขภาพผลกระทบ
ค่ำอัตราที่สำคัญและการปรับตัวทางกายภาพและถึงปฏิกิริยาทางกายภาพสูงสุดมีเสถียรภาพมากที่สุดหรือต่ำหัวใจเคลื่อนไหวและนำไปสู่อัตราการเต้นหัวใจเร็วขึ้นและความดันโลหิตเพิ่มขึ้นเมื่อเทียบกับขนาดของช้าประโยชน์ต่อสุขภาพ. ระยะหลังเวลาที่กำหนดนอกจากนี้ยังส่งเสริมการนอนหลับมีกลิ่นหอมมากขึ้น ตราบใดที่บทบาทของต้นแบบของความเข้มในการใช้สิทธิคืนการทำงานที่จะทำให้คนนอนหลับดีขึ้น. เมื่อยล้าเล็กน้อยเหลือเพียงเวชศาสตร์การกีฬาได้รับการพิสูจน์ตอนเช้าเพียงแค่ขึ้นการทำงานของอวัยวะร่างกายมนุษย์จะยังคงอยู่ในระดับต่ำในครั้งนี้ที่จะออกกำลังกายสำหรับหัวใจ ฟังก์ชั่นของหลอดเลือดคนอ่อนแอมากขึ้นเป็นอันตรายมากขึ้น
ฤดูร้อนวิ่งออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักควรให้ความสนใจกับสิ่งที่
1. การทำงานในขณะท้องว่างจะทำให้ภาระของหัวใจและตับเพิ่มมากขึ้นทำให้เกิดอาการเช่นการเต้นของหัวใจผิดปกติและอาจทำให้เสียชีวิตได้โดยฉับพลันคุณอาจกินอะไรสักอย่างแรกหรือครึ่งชั่วโมงก่อนที่จะวิ่งหรือดื่มน้ำอุ่น
2. ไม่เป็นปัญหาที่ต้องเดินเล็กน้อยเมื่อวิ่งเหนื่อย แต่ถ้าคุณเดินและเดินต่อไปถ้าคุณทำซ้ำก็จะทำให้เกิดการสะสมของสารเผาผลาญและทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้า
3. การออกกำลังกายไม่ได้เป็นเกมดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องวิ่งเร็วความเร็วที่ถูกต้องคือการทำงานด้วยจังหวะที่ราบรื่นและให้ความสนใจกับการเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมโดยรอบเช่นอุณหภูมิการกลั่นกรองและทิศทางลมเพื่อปรับความเร็วของคุณ
