Para lograr la mejor pérdida de peso en el verano, debe hacer lo siguiente:
Calentamiento antes de correr
A diferencia del invierno, es fácil que las personas pasen por alto el calentamiento antes de correr. Aunque el clima ya está caliente, el precalentamiento no tiene nada que ver con la temperatura. Para cualquier deporte, se requiere calentamiento y el cuerpo está en reposo. La transición necesaria al estado de ejercicio, si no está completamente preparado antes del ejercicio, causará tensión ligamentosa conjunta, tensión muscular.
Reposición oportuna
Verano funcionando constantemente la sudoración que hará más la pérdida de humedad, si el pago fuera de plazo, la falta de humedad aumentará la reacción del cuerpo, la cantidad de tiempo que añadir agua una vez que corrió 10 kilómetros y aún más, hay que llevar el agua, no se sienta sed Será muy tarde.
Ejecutar ajuste
En cualquier momento, la cantidad de ejercicio debe ser pequeño a grande, paso a paso, a veces se sentirá una fuerza enorme, sino también prestar atención a la ejecución de una cantidad gradual de ejercicio. Si el ejercicio es muy cansado después de la ruptura aún tiene un dolor de cabeza, mareos, opresión en el pecho Si se siente mal, necesita reducir la cantidad de ejercicio.
El mejor momento para correr en verano
Para ejecutar como un medio para la gente de ejercicio físico en general se levantan por la mañana para salir a correr después de la selección, pero los resultados de científicos muestran las investigaciones en marcha en la noche puede ayudar a la salud ya correr por la mañana aumenta la probabilidad de formación de trombos en los vasos sanguíneos, fácil causar coágulos de sangre, la sangre porque entonces 6% de aumento de cohesión mientras se ejecuta por la noche por el contrario, el recuento de plaquetas disminuyó en un 20%, reduciendo significativamente el riesgo de coágulos de sangre. Además, el aumento de la presión arterial y correr por la mañana corazón y la aceleración son Las condiciones de sobrecarga más grandes y fáciles de producir afectan los efectos deportivos y la salud.
Tarde tasa sensible y de adaptación física y alcanzado reacciones físicas pico, más estable o baja corazón, movimiento y conducir a la frecuencia cardíaca más rápida y aumento de la presión arterial en comparación con la magnitud de la lenta, beneficioso para la salud. Late Run también a promover el sueño más fragante mientras el papel de maestro de la intensidad del ejercicio, funcionamiento de la noche hará que la gente a dormir mejor. fatiga ligera simplemente descansar medicina deportiva ha demostrado la mañana sólo el funcionamiento de los órganos del cuerpo humano están todavía en un nivel bajo, este tiempo para hacer ejercicio, para el corazón La función vascular es relativamente peligrosa para las personas que son más peligrosas.
Verano corriendo peso para prestar atención a lo
1. Correr con el estómago vacío aumentará la carga sobre el corazón y el hígado, causará síntomas tales como latidos cardíacos irregulares e incluso puede llevar a la muerte súbita. Puede comer algo primero o media hora antes de correr o beber agua tibia.
2. No es un problema caminar un poco cuando correr está cansado, pero si siempre camina y camina, si lo repite, causará la acumulación de sustancias metabólicas y lo hará sentir más cansado.
3. Hacer ejercicio no es un juego, por lo que no es necesario correr rápido. La velocidad correcta es correr con un ritmo suave y prestar atención a los cambios en el entorno, como la temperatura, la moderación y la dirección del viento para ajustar la velocidad.
