برای رسیدن به بهترین وزن در تابستان، باید موارد زیر را انجام دهید:
قبل از شروع به گرم کردن
بر خلاف زمستان، مردم قبل از شروع به گرم شدن، آسان نیستند. گرچه آب و هوا گرم است، گرمایش پیش از شروع، هیچ ارتباطی با درجه حرارت ندارد. برای هر ورزشی، گرمایش لازم است و بدن در وضعیت استراحت قرار دارد. انتقال لازم به حالت ورزش، اگر به طور کامل قبل از تمرین انجام نشده باشد، موجب ایجاد فشار مفصلی ریه، فشار عضلانی خواهد شد.
دوباره پر کردن به موقع
تابستان در حال اجرا به طور مداوم عرق کردن شما را از دست دادن رطوبت تر است، اگر پرداخت به موقع نیست، کمبود رطوبت خواهد واکنش بدن، مقدار زمان به اضافه کردن آب یک بار زد 10 کیلومتر و حتی بیشتر، ما باید آب حمل، احساس تشنگی نمی افزایش خیلی دیر خواهد بود
اجرای تنظیمات
در هر زمان، مقدار ورزش باید کوچک به بزرگ، گام به گام باشد، گاهی اوقات شما از قدرت عظیم را احساس کنید، بلکه توجه به در حال اجرا مقدار تدریجی ورزش. اگر ورزش بسیار خسته است پس از استراحت هنوز سردرد، سرگیجه، تنگی قفسه سینه دارند اگر احساس ناتوانی میکنید، باید مقدار تمرین را کاهش دهید.
بهترین زمان برای اجرا در تابستان
برای اجرای عنوان وسیله ای برای مردم ورزش را به طور کلی در حال گرفتن در صبح به در حال اجرا پس از انتخاب، اما نتایج حاصل از تحقیقات علمی نشان می دهد در حال اجرا در شب می تواند به سلامت کمک از صبح اجرا و احتمال تشکیل لخته در رگ های خونی را افزایش می دهد، آسان باعث لخته شدن خون، خون چرا که پس از 6٪ افزایش انسجام در حالی که در حال اجرا در شب در مقابل، تعداد پلاکتها 20 درصد کاهش یافته است، به طور قابل توجهی کاهش خطر لخته شدن خون. علاوه بر این، افزایش فشار خون و قلب اجرا صبح و شتاب هستند بزرگ، آسان به تولید بیش از حد، اثر اثرات ورزش و سلامت.
عصر حساس و تطبیقی فیزیکی و واکنش های فیزیکی به اوج خود رسید، با ثبات ترین و یا پایین ضربان قلب، جنبش و منجر به ضربان قلب سریع تر و افزایش فشار خون در مقایسه با مقدار آهسته، به سلامتی مفید. اجرا اواخر نیز خواب ترویج معطر تا زمانی که نقش استاد شدت ورزش، شب در حال اجرا خواهد شد مردم خواب بهتر است. خستگی خفیف فقط استراحت پزشکی ورزشی ثابت کرده است صبح روز فقط تا بهره برداری از اندام بدن انسان هنوز هم در سطح پایین، این زمان را به ورزش، برای قلب عملکرد عروق برای افراد خطرناک نسبتا خطرناک است.
تابستان در حال حرکت وزن برای توجه به آنچه
1. روزه تردمیل را به قلب، کبد بار افزایش می دهد، در آریتمی و سایر علایم، جدی ناشی و حتی ممکن است منجر به مرگ ناگهانی؛ آهسته دویدن به مدت نیم ساعت یا یک ساعت قبل از ترین می توانید چیزی بخورید یا بیاشامید آب گرم؛
2. در حال اجرا، یک کمی خسته، سپس در مورد هیچ مشکلی راه رفتن، اما اگر شما همیشه در چه پیاده روی در حال اجرا، تکرار نگاه کنید، سپس این در تجمع مواد سوخت و ساز بدن می شود، آسان تر به احساس خستگی؛
3. ورزش تردمیل یک رقابت، طوری که بدون نیاز به اجرای بسیار سریع وجود دارد، سرعت درست قادر به نفس کشیدن یک ریتم صاف برای اجرا، و توجه به درجه حرارت، تغییرات درجه حرارت محیط متوسط و جهت باد برای تنظیم سرعت آنها است.
