En été, vous voulez obtenir la meilleure perte de poids, vous devez faire ce qui suit:
Réchauffez-vous avant de courir
Et autre hiver, en été, il est facile d'ignorer l'échauffement avant la course. Bien que le temps a été très chaud, mais échauffement avant la course et rien à voir avec la température, pour tous les sports, il est nécessaire de se réchauffer, le corps d'un état de repos la transition nécessaire à un état de mouvement, sinon avant l'exercice des activités entièrement préparées, peut entraîner la souche ligament, la fatigue musculaire.
Reconstitution opportune
Si vous ne transportez pas d'eau à temps, cela augmentera le manque d'eau du corps, et si vous faites 10 kilomètres ou plus, vous devrez apporter de l'eau pour ajouter de l'eau à temps. Ce sera trop tard.
Exécuter le réglage
Peu importe l'heure, la quantité d'exercice devrait être petite à grande, étape par étape, parfois vous sentirez qu'il y a un travail sans fin, mais la course devrait également faire attention à l'exercice progressif. Si vous vous sentez mal, vous devez réduire la quantité d'exercice.
Le meilleur moment pour courir en été
Les gens qui utilisent la course comme moyen d'exercice physique choisissent généralement de se lever le matin et de courir, mais les résultats des recherches scientifiques montrent que courir la nuit est bénéfique pour la santé. causer des caillots de sang, le sang car alors la cohésion augmentation de 6% en courant la nuit au contraire, la numération plaquettaire a diminué de 20%, ce qui réduit considérablement le risque de caillots sanguins. en outre, l'augmentation de la pression artérielle et course cardiaque matin et l'accélération sont Plus grandes, faciles à produire des conditions de surcharge, affectent les effets sportifs et la santé.
Le soir, la sensibilité et l'adaptabilité des réactions physiques et physiques atteignaient leur apogée: la fréquence des battements cardiaques était la plus stable ou faible, l'augmentation de la fréquence cardiaque et de la tension artérielle était relativement lente, bénéfique pour la santé. Tant que vous maîtrisez l'intensité de vos exercices, courir la nuit fera dormir plus de gens.Une fatigue légère vient se reposer La médecine du sport a prouvé que le matin, le fonctionnement des différents organes du corps humain est encore faible. La fonction vasculaire est relativement dangereuse pour les personnes qui sont plus dangereuses.
Poids en cours d'été pour prêter attention à ce que
1. Courir à jeun augmente le fardeau du cœur et du foie, provoquer des symptômes tels que des battements cardiaques irréguliers et peut même entraîner une mort subite.Vous pouvez manger quelque chose d'abord ou une demi-heure avant de courir ou de boire de l'eau chaude.
2. Ce n'est pas un problème de marcher un peu lorsque la course est fatiguée, mais si vous marchez et marchez toujours, si vous le répétez, cela provoquera l'accumulation de substances métaboliques et vous rendra plus fatigué.
3. La course à pied n'est pas un jeu, il n'est pas nécessaire de courir vite, la vitesse correcte est de courir avec un rythme régulier et de faire attention aux changements de l'environnement tels que la température, la modération et la direction du vent.
