Ahora, Xiao Bian a enseñar la forma más eficaz de perder peso de compartimentos estancos que Ganmian pegar el cuerpo delgado. Sólo hacer paso a paso, puede tener dos semanas torneadas piernas delgadas.
Uno, masaje para los músculos de la pantorrilla
1, la pantorrilla medial y lateral, lentamente Lahti
1 Avanza suavemente sobre la plataforma, estira el otro pie en el piso
② varilla de agarre de revés Ganmian, comienza a moverse hacia la rodilla de la dirección del talón, para rodar lentamente hasta la pantorrilla y el interior de la varilla externa con un rodillo. Al igual que el otro pie.
2, sagger móvil en forma de Z
Desde el comienzo del talón hacia el interior de la rodilla, con un palo palo de amasar un movimiento de vaivén alrededor. Se adhieren con un rodillo de conformidad con el masaje en forma de Z todo el músculos de la pantorrilla se relajen. Al igual que el otro pie.
3, muévete en una posición fija para relajar los músculos internos de la rodilla
1 La rodilla de un pie se dobla suavemente y el otro pie se estira derecho sobre el piso.
2 Coloque la palanca rodante en el interior de la rodilla y gírela suavemente hacia arriba hasta que elimine el tumor y cambie al otro pie.
En segundo lugar, masaje de rodilla
1, rodando lentamente por dentro y por fuera de la rodilla
1 La rodilla de un pie se dobla suavemente y el otro pie se estira derecho sobre el piso.
2 Sujete suavemente la barra de sampán y lentamente gire hacia arriba en la parte exterior de la rodilla. El lado interno de la rótula se enrolla de manera similar con una barra de sampán. El otro pie es el mismo.
2, la parte suelta de la rodilla se detiene
Con el fin de relajación está situado en las proximidades de los músculos de la rodilla y levantar una pierna debajo de la rodilla desde la posición inicial a diez centímetros por encima de la rodilla, con un palo palo de amasar con firmeza y lentamente enrollar. El otro pie de la misma.
En tercer lugar, masaje para la parte posterior del muslo
1, rodando lentamente de la rodilla a la cadera
1 Un pie se levanta ligeramente, el otro pie se endereza en el suelo.
② sosteniendo suavemente el rodillo palo, desde el interior de la rodilla a la dirección de la cadera, usando un palo palo de amasar lentamente rodando a lo largo de la cara interna del muslo con fuerza hacia arriba. El objetivo de esta acción es la grasa del muslo interior de las nalgas Lahti. El otro pie Lo mismo
2, rodar lentamente por el interior y el exterior del muslo
1 Desde la parte exterior de la rodilla de un pie hasta la posición de la columna, enrolle lentamente la parte externa del muslo con una espátula.
2 Desde el interior de la rodilla hasta el interior del muslo, enrolle lentamente la parte interior del muslo con una espátula. El otro pie hará lo mismo.
3, Rolling Bar rolls como un balancín
Desde el interior de la rodilla de un pie hasta la cadera, sosteniendo la espátula, como un columpio, se mueve a lo largo del zigzag para relajar la totalidad de los músculos internos del muslo. El otro pie hace lo mismo.
4, el lado interno del muslo se enrolla lentamente
1 Sentado en la misma posición que el primero, pero levantando suavemente las caderas del suelo.
2 Desde la parte interior de la rodilla hasta el centro de las nalgas, como alzar la carne de codorniz, use una espátula para enrollar la cara interna de los muslos. El otro pie hará lo mismo.
Cuarto, masaje para la parte delantera del muslo
1, el lado frontal del muslo y el exterior de la posición fija, lentamente rodando hacia arriba
1 Un pie se levanta ligeramente, el otro pie se endereza en el suelo.
② varilla cis mano Ganmian, a partir de la parte superior del muslo hasta la rodilla, utilizando un rodillo para rodar lentamente bar. Ganmian ajustar la posición de la varilla no moverse, el lado frontal de la cara externa del muslo espiral fija hasta gobierno títere. Otro pie Haz lo mismo
2, movimiento en forma de Z para estimular la parte interna del muslo
Desde el interior de la rodilla hacia el muslo, la explotación de un rodillo se adhieren alrededor como un movimiento de sube y baja con un rodillo de conformidad con la barra en forma de Z, masajear todo el músculos internos del muslo para relajarse. El otro pie para hacer la misma acción.
3, descarta el viejo residuo del muslo
1 abra suavemente los dos pies para sentarse.
② un pie y doblar ligeramente las rodillas, a la dirección del muslo, utilizando el rodillo desde el interior de la barra de rodilla con firmeza a lo largo de la cara interna del muslo lentamente enrollando.
③ Después de enrollado del muslo, lateral del muslo varillas Ganmian siguen deslizarse a lo largo del muslo, muslo interior hacia el rodillo hacia el exterior. Otro pie hacer la misma operación.
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