아래, Xiao Bian은 체중 감량에 가장 효과적인 방법, 즉 페이셜 마스크 슬리밍 방법을 가르쳐줍니다. 단계별로 보면 2 주간 대칭 긴 다리를 가질 수 있습니다.
하나, 종아리 근육 마사지
종아리 근육의 내측과 외측, 천천히 당겨
1 부드럽게 플랫폼 위로 올라서고 다른 발을 바닥에 펴십시오
2 뒤꿈치부터 무릎쪽으로 롤링 스틱을 백핸드로 잡고 롤링 핀으로 송아지 근육의 안쪽과 바깥 쪽을 천천히 굴립니다. 다른 쪽 발도 동일합니다.
2, Z 자형 이동 단검
주위 시소 움직임 롤링 핀 스틱을 들고 무릎의 안쪽으로 발 뒤꿈치의 시작부터. 다른 발처럼. 전체 종아리 근육이 휴식을 취할 수있는 Z 모양의 마사지에 따라 롤링 핀 스틱.
3, 무릎 근육을 이완시키기 위해 고정 된 위치로 움직입니다.
1 한쪽 발의 무릎이 부드럽게 구부러지고 다른 쪽 발이 바닥에 곧게 뻗어 있습니다.
2 무릎 안쪽에 롤링 스틱을 넣고 럼프 근육을 제거하고 다른 발로 바꿀 때까지 부드럽게 위로 굴립니다.
둘째, 무릎 마사지
1, 무릎 안쪽과 바깥쪽으로 천천히 굴러갑니다.
1 한쪽 발의 무릎이 부드럽게 구부러지고 다른 쪽 발이 바닥에 곧게 뻗어 있습니다.
2 삼판 바를 부드럽게 잡고 무릎 바깥 쪽을 천천히 위로 굴립니다. 슬개 대를 사용하여 슬개골의 안쪽을 똑같이 말려서 다른 쪽 발이 똑같습니다.
2, 무릎의 느슨한 부분이 위로 당겨집니다.
휴식에 대한 주문이 무릎 근육의 근처에 위치한 롤링 핀 스틱, 무릎 십cm에 시작 위치에서 무릎 아래 한쪽 다리를 제기한다 단단히 천천히 다른 발을. 같은를 굴립니다.
셋째, 허벅지 뒤쪽 마사지
1, 천천히 무릎에서 엉덩이로 굴러
1 한 발을 살짝 들어 올리고 다른 발을 바닥에 곧게 펴십시오.
② 원활까지 하드 허벅지 안쪽을 따라 롤링 천천히 롤링 핀 스틱을 사용, 엉덩이 방향으로 무릎의 안쪽에서, 스틱 롤링 핀을 들고입니다.이 작업의 초점은 엉덩이에 허벅지 안쪽 지방은 라티. 다른 발입니다 같은.
2, 허벅지 바깥 쪽과 안쪽을 천천히 굴러 라.
1 한쪽 발의 무릎 바깥 쪽부터 등뼈의 위치까지 주걱으로 막대기를 사용하여 허벅지 바깥쪽으로 천천히 굴립니다.
2 무릎 안쪽에서 허벅지 안쪽까지 주걱으로 스쿼시 안쪽을 천천히 굴린다. 다른 쪽 발은 똑같이한다.
3, 시소와 같은 롤링 바 롤
한쪽 발의 무릎에서 엉덩이까지 시소처럼 주걱을 잡고 지그재그를 따라 움직여서 허벅지 근육 전체를 이완시키고 다른 발은 똑같이합니다.
4, 허벅지의 안쪽이 천천히 위로 굴러갑니다.
1 첫 번째 것과 같은 위치에 앉아 있지만 부드럽게 엉덩이를 땅에서 들어 올리십시오.
무릎의 안쪽에서 ② 리프트까지 일반적으로 지방을 같이 사용 롤링 핀 하드 허벅지 안쪽을 따라 굴러 최대 스틱. 다른 발을 동일한 작업을 수행하는, 엉덩이의 중심에 시작했다.
넷째, 허벅지 앞 마사지
1, 허벅지 앞쪽과 고정 위치 바깥쪽으로 천천히 굴러 올라갑니다.
1 한 발을 살짝 들어 올리고 다른 발을 바닥에 곧게 펴십시오.
바까지 서서히 롤 롤링 핀을 사용하여 무릎 상부 대퇴부터 ② CIS 손 Ganmian로드. Ganmian 이동 않은로드의 위치, 외측 대퇴부 고정 스크롤 업 꼭두각시 정부의 전면을 조정한다. 다른 다리 똑같은 짓을해라.
2, Z 자 모양의 움직임으로 허벅지 안쪽을 자극
무릎 안쪽에서 허벅지 바닥까지, 주걱 막대기를 잡고 시소처럼 움직이십시오. 지그재그 모양의 주걱 막대기를 사용하여 허벅지 전체를 마사지하여 근육을 이완 시키십시오. 다른 발에 대해서도 동일하게하십시오.
3, 허벅지의 오래된 잔류 물을 배제하십시오.
1 부드럽게 두 발을 열어 앉으십시오.
2 한쪽 발의 무릎을 부드럽게 구부리십시오. 무릎 안쪽에서 허벅지 밑쪽을 향해 허벅지 안쪽을 천천히 구르십시오.
3 허벅지 바닥까지 감은 후, 허벅지 바깥 쪽을 따라 허벅지 바깥쪽으로 미끄러지며, 허벅지 안쪽에서 바깥쪽으로 굴러 가며, 다른 쪽 다리도 똑같이 움직입니다.
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