以下、シャオビアンは、体重を減らす最も効果的な方法、すなわち、フェイシャルマスクスリミング方法を教えています。ステップバイステップでは、2週間は対称の長い脚を持つことができます。
1つ、ふくらはぎの筋肉のマッサージ
1、ふくらはぎの筋肉の内側と外側、ゆっくりとプルアップ
1プラットフォーム上に静かに足を置き、もう一方の足を床に引き伸ばします
2ローリング・スティックをかかとから膝に向けてバック・ハンドで持ち、ふくらはぎの筋肉の内側と外側をローリング・ピンでゆっくり転がします。もう一方の足も同じです。
2、Z字型移動匣
踵から膝の内側にいたるまで、タンパースティックはシーソーのように左右に動いています。スワットスティックをジグザグにして、筋肉全体をマッサージして筋肉をリラックスさせます。
3、内側の膝の筋肉をリラックスさせるために一定の位置に移動
1片足のひざを静かに曲げ、もう片方の足を床にまっすぐ伸ばします。
2転がり棒を膝の内側に置き、塊の筋肉を取り除き、もう一方の足に変えるまでゆっくりと上に回します。
第二に、膝マッサージ
1、ゆっくりと膝の内側と外側に巻き上げる
1片足のひざを静かに曲げ、もう片方の足を床にまっすぐ伸ばします。
2サンパンバーをスムーズに持ち、膝の外側をゆっくりと上に回します。膝蓋骨の内側も同じような状況にあります。
2、膝の緩い部分が引き上げられます
緩和するためには、最大膝の筋肉の近傍に位置し、膝上10センチメートルに開始位置から膝の下に片足を上げ、ローリングピン棒でしっかりとゆっくりとロールアップされる。他の足と同じ。
第三に、大腿の後ろのマッサージ
1、ゆっくりと膝から股に転がる
1片足をわずかに持ち上げ、もう片方の足を床上でまっすぐにします。
②スムーズにこのアクションの焦点は臀部ラハティに内股脂肪である。ゆっくりとハード太ももの内側に沿って転がる麺棒スティックを使用して、膝の内側から腰方向に、スティック麺棒を保持する。他の足同じ。
2、太ももの内側と外側に沿ってゆっくりと転がります
1片足の膝の外側から背骨の位置まで、へらの棒を使って太ももの外側に沿ってゆっくりとロールアップします。
2膝の内側から大腿の内側まで、スパーテルスティックを使ってゆっくりと大腿の内側に巻き上げ、もう一方の足は同じようにします。
3、シーソーのようなローリングバーロール
片足の膝の内側から腰まで、シーソーのようなスパチュラをつかみ、ジグザグに沿って動き、内側の太腿の筋肉全体をリラックスさせます。
図4に示すように、太ももの内側はゆっくり巻き上げられる
1最初のものと同じ位置に座っていますが、優しく腰を地面から持ち上げてください。
②は、膝の内側からリフトアップし、一般的に脂肪のように、使用ローリングピンが硬い太ももの内側に沿って転がるまで固執し、腰の中央に始まった。同じアクションを行うために他の足を。
第四に、大腿の前部のためのマッサージ
1、太ももの前面と固定位置の外側、ゆっくりと巻き上げる
1片足をわずかに持ち上げ、もう片方の足を床上でまっすぐにします。
②シス手Ganmianロッドに、バーまでゆっくりと転がるように麺棒を使って、大腿上部からひざに始まる。Ganmianは、ロッドの位置を調整し、外もも固定スクロールアップ傀儡政権の前面側に移動します。その他の足同じことをしてください。
2、内側の太ももを刺激するZ型の動き
膝の内側から大腿の基部まで、スパチュラバーを持ってシーソーのように動かし、ジグザグ状のスパチュラスティックを使って内側の太ももをマッサージし、筋肉をリラックスさせます。
3、太ももの古い残渣を除外する
1 2つの足をゆっくりと開き、座ってください。
2片足の膝をゆっくりと曲げ、膝の内側から大腿の基部の方向にゆっくりと、スパーテルスティックを使って大腿の内側に沿って上に転がします。
3大腿部の基部まで巻き上げた後、大腿部の外側から大腿部の外側に滑り続け、大腿部の内側から外側に転がり続け、他方の足は同じように動きます。
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