Unten, Xiao Bian lehrt Sie den effektivsten Weg, um Gewicht zu verlieren, das heißt, Gesichtsmaske Schlankheitsmethode.Wenn Schritt für Schritt, zwei Wochen in der Lage sein wird, symmetrische lange Beine zu haben.
Eine, Massage für Wadenmuskulatur
1, die medialen und lateralen Seiten des Wadenmuskels, langsam hochziehen
1 Treten Sie vorsichtig auf die Plattform und strecken Sie den anderen Fuß auf den Boden
2 Halten Sie den Rollstab in der Rückhand, beginnend von der Ferse bis zum Knie, rollen Sie mit einem Nudelholz an der Innenseite und Außenseite des Wadenmuskels langsam, der andere Fuß ist auch derselbe.
2, Z-förmige mobile Brennkapsel
Von der Ferse bis zur Innenseite des Knies bewegt sich der Manipulationsstab wie eine Wippe nach links und rechts, mit einem Knickstab in Zickzackform massieren Sie den gesamten Wadenmuskel, um die Muskeln zu entspannen, das andere Bein ist gleich.
3, Bewegen Sie sich in einer festen Position, um die inneren Knie-Muskeln zu entspannen
1 Das Knie eines Fußes wird sanft gebeugt und der andere Fuß gerade auf den Boden gestreckt.
2 Legen Sie den Rollstab auf die Innenseite des Knies und rollen Sie ihn vorsichtig nach oben, bis Sie den Knotenmuskel entfernen und zum anderen Fuß wechseln.
Zweitens, Kniemassage
1, langsam auf der Innenseite und außerhalb des Knies aufrollen
1 Das Knie eines Fußes wird sanft gebeugt und der andere Fuß gerade auf den Boden gestreckt.
2 Halten Sie den Sampan-Bar glatt und rollen Sie langsam auf der Außenseite des Knies nach oben, die Innenseite der Patella wird ähnlich mit einer Sampan-Bar aufgerollt, der andere Fuß ist der gleiche.
2, zieht der lose Teil des Knies hoch
Um Entspannung in der Nähe der Kniemuskulatur liegt und unterhalb des Knies von der Startposition zu zehn Zentimeter über dem Knie, mit einer Teigrolle Stick fest und langsam aufrollen. Der andere Fuß das gleiche Bein heben.
für die Rückseite des Oberschenkels Massage Drittens
1, vom Knie bis zur Hüfte langsam aufrollen
① sanft hebt einen Fuß, der andere Fuß auf dem Boden gerade.
② glatt hält Stick Rollenstift, von der Innenseite des Knies bis zur Hüfte Richtung eines Teigrolle Stick langsam entlang der Innenseite des Oberschenkels rollend hart auf. Der Schwerpunkt dieser Aktion ist die Innenseite des Oberschenkel Fett zu den Pobacken Lahti. Der andere Fuß gleich.
2 entlang der Innenseiten der Oberschenkel und äußeren Aufrollen langsam
1 Von der Außenseite des Knies eines Fußes zur Position der Wirbelsäule rollen Sie langsam mit einem Spatelstab an der Außenseite des Oberschenkels entlang.
2 Von der Innenseite des Knies bis zur Innenseite des Oberschenkels mit einem Spatelstab langsam entlang der Innenseite des Oberschenkels rollen, der andere Fuß macht dasselbe.
3, Rolling Bar rollt wie eine Wippe
Von der Innenseite des Knies eines Fußes bis zu den Hüften bewegt sich der Spatel wie eine Wippe entlang des Zickzacks, um die gesamte innere Oberschenkelmuskulatur zu entspannen, der andere Fuß macht dasselbe.
4, rollt die Innenseite des Oberschenkels langsam auf
1 Sitzt in der gleichen Position wie die erste, hebt aber sanft die Hüften vom Boden ab.
2 Von der Innenseite des Knies bis zur Mitte des Gesäßes, wie das Wachtelfleisch hochheben, mit einem Spatel die inneren Oberschenkel aufrollen, der andere Fuß macht dasselbe.
Viertens, Massage für die Vorderseite des Oberschenkels
1, die Vorderseite des Oberschenkels und die Außenseite der festen Position, langsam aufrollen
1 Ein Fuß wird leicht angehoben, der andere Fuß wird auf dem Boden begradigt.
② cis Hand Ganmian Stab, von dem oberen Schenkel zum Knie beginnend mit einem Nudelholz langsam aufzurollen bar. Ganmian die Position der Stange paßt sie bewegen, wird die vordere Seite der äußeren Schenkel festen Spirale up Marionettenregierung. Anderer Fuß Mach das Gleiche.
2, Zickzack-Bewegung Stimulation medialen Oberschenkel
Von der Innenseite des Knies in Richtung auf dem Oberschenkel, ein Rollstift bleiben, um wie eine Wippbewegung mit einem Rollenstift in Übereinstimmung mit der Z-förmigen Stange hält, Massage die gesamte innere Oberschenkelmuskulatur zu entspannen. Den anderen Fuß die gleiche Wirkung zu tun.
3, wobei das Material Lao ausgeschlossen Oberschenkel
① Füße leicht geöffnet, sich zu setzen.
② einem Fuß und Knie beugen leicht auf den Oberschenkel Richtung die Rollstift von der Innenseite des Kniestock fest entlang der Innenseite des Oberschenkels langsam Aufrollen verwendet wird.
③ Nach dem Oberschenkel, seitliche Oberschenkel Ganmian Stangen weiter entlang des Oberschenkels, innere Schenkel in Richtung der Walze nach außen. Anderer Fuß tun, um die gleiche Operation gleiten, aufgerollt.
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