Ci-dessous, Xiaobian vous apprend le moyen le plus efficace pour perdre du poids, c'est-à-dire la méthode d'amincissement du masque facial.Quand étape par étape, deux semaines seront en mesure d'avoir des jambes longues symétriques.
Un, massage pour les muscles du mollet
1, les côtés médial et latéral du muscle du mollet, lentement tirer vers le haut
1 Montez doucement sur la plate-forme, étirez l'autre pied sur le sol
2 Tenez le bâton de roulement dans le revers, en commençant par le talon vers le genou, en roulant lentement à l'intérieur et à l'extérieur du muscle du mollet avec un rouleau à pâtisserie, l'autre pied étant également le même.
2, sagger mobile en forme de Z
Du talon à l'intérieur du genou, le bâton de sabotage se déplace à gauche et à droite comme une balançoire avec un bâton de squat en forme de zigzag, masser tout le muscle du mollet pour détendre les muscles, l'autre jambe est la même.
3, se déplacer dans une position fixe pour détendre les muscles du genou intérieurs
1 Le genou d'un pied est légèrement plié et l'autre pied est tendu sur le sol.
2 Placez le bâtonnet à l'intérieur du genou et roulez-le doucement jusqu'à ce que vous retiriez le muscle en morceaux et que vous passiez à l'autre pied.
Deuxièmement, le massage du genou
1, enroulant lentement à l'intérieur et à l'extérieur du genou
1 Le genou d'un pied est légèrement plié et l'autre pied est tendu sur le sol.
2 Tenez la barre de sampan doucement et roulez lentement vers le haut sur l'extérieur du genou.Le côté intérieur de la patella est enroulé de la même manière à l'aide d'une barre de sampan.L'autre pied est le même.
2, la partie lâche du genou tire vers le haut
Afin de détente est situé dans le voisinage des muscles du genou vers le haut et soulever une jambe en dessous du genou à partir de la position de départ à une dizaine de centimètres au-dessus du genou, avec un bâton de rouleau fermement et lentement rouler. L'autre pied de la même.
Troisièmement, massage pour l'arrière de la cuisse
1, lentement roulant du genou à la hanche
1 Un pied est soulevé légèrement, l'autre pied est redressé sur le sol.
② maintien en douceur axe de roulement de bâton, de l'intérieur du genou à la direction de la hanche, en utilisant dur un bâton de rouleau roulant lentement le long de la face interne des cuisses. Le but de cette action est la graisse intérieur de la cuisse pour les fesses Lahti. L'autre pied Pareil
2, rouler lentement le long de l'intérieur et l'extérieur de la cuisse
1 De l'extérieur du genou d'un pied à la position de la colonne vertébrale, rouler lentement le long de l'extérieur de la cuisse à l'aide d'un bâton de spatule.
2 De l'intérieur du genou à l'intérieur de la cuisse, enrouler lentement le long de l'intérieur de la cuisse à l'aide d'une spatule, l'autre pied faisant de même.
3, rouleaux de barre roulante comme une bascule
De l'intérieur du genou d'un pied jusqu'aux hanches, la spatule, comme une balançoire, se déplace le long du zigzag pour détendre l'ensemble des muscles de la cuisse intérieure et l'autre pied fait de même.
4, le côté interne de la cuisse roule lentement
1 Assis dans la même position que le premier, mais soulevant doucement les hanches du sol.
② de l'intérieur du genou a commencé à centre des hanches, comme soulever la graisse en général, l'utilisation de rouler un rouleau à pâtisserie le long de la cuisse intérieure dure bâton vers le haut. L'autre pied pour faire la même action.
Quatrièmement, massage pour l'avant de la cuisse
1, la face avant de la position fixe de la cuisse, et faire défiler lentement
① soulevez doucement un pied, l'autre pied sur le plancher tout droit.
② cis main tige Ganmian, en partant du haut de la cuisse du genou, à l'aide d'un rouleau à rouler lentement bar. Ganmian régler la position de la tige ne bouge, le côté avant de la spirale fixe extérieur de la cuisse jusqu'à gouvernement de marionnettes. Autres pied Faites la même chose.
2, le mouvement intérieur de la cuisse en forme de Z-stimulation
De l'intérieur du genou à la base de la cuisse, maintenez la barre de la spatule et déplacez-la comme une bascule Utilisez le bâton de spatule en forme de zigzag pour masser toute la cuisse intérieure pour détendre les muscles Faites de même pour l'autre pied.
3, exclure le vieux résidu de la cuisse
1 doucement ouvrir les deux pieds pour s'asseoir.
2 Le genou d'un pied est légèrement plié De l'intérieur du genou vers la base de la cuisse, rouler lentement vers le haut le long de l'intérieur de la cuisse à l'aide d'une spatule.
Après avoir roulé jusqu'à la base de la cuisse, le rouleau continue de glisser le long de l'extérieur de la cuisse jusqu'à l'extérieur de la cuisse, en roulant de l'intérieur de la cuisse vers l'extérieur.
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