سینوں اور سینوں کی مدد کرنے کے لئے آج کل تین یوگا مشق کی سفارش کی جاتی ہے. 15 منٹ میں، آپ اپنے سینے کو پھینک دیں اور اپنی سینے کی شکل کو خوبصورت بنا سکتے ہیں.
اونٹ کی قسم
1، گھومنے، اوپری جسم براہ راست ہے، دو پاؤں کھلی کندھے چوڑائی، جسم کے دونوں اطراف قدرتی طور پر ہاتھ پھانسی.
2، beginners کر سکتے ہیں 45 ڈگری، ہونٹوں پر ہاتھ آگے بڑھا سکتے ہیں.
3، جسم آہستہ آہستہ واپس، جاننا ہے کہ ہاتھوں ہیل کو چھوتے ہیں، 3-5 سانس رہیں، اور پھر جگہ پر واپس آ جائیں، 3 مرتبہ بار بار.
مچھلی کی قسم
1، جھوٹ، جسم کے دونوں اطراف ہاتھ، آہستہ آہستہ سانس لینے.
2. آپ کے ہاتھوں اور کوہوں کے ساتھ زمین پر کھینچنے والی زمین کو چھونے کے لۓ، آپ کے ہاتھوں کو اوپر سے چھٹکارا دیا جاتا ہے.
3، دو ہاتھوں کی طاقت سینے، پیشانی بائی بخئی کے سب سے اوپر کھلے گا، 3-5 سانس رہیں گے، اور پھر فلیٹ پوزیشن پر واپس جائیں گے، 3-5 بار دوبارہ کریں گے.
خراب
1. چار انگور زمین پر ہیں، اور پاؤں عمودی ہیں. ایک کتے کی طرح چلتے ہوئے، آنکھیں نظر آتی ہیں.
2 فٹ کھڑے ہونے، ڈاگ کے تحت تھا، زیادہ آسانی سے سانس لے بناتے ہیں.
3، بائیں پاؤں پیچھے کی طرف، دوسرے پاؤں سخت اٹھا ایک ساتھ دیوار کے خلاف قریبی پاؤں، تین سانس لینے میں رہنے پھر واپس ڈاگ دہرانے میں.
': دیکھیں اگر آپ وزن کم کرنا چاہئے کہ کس طرح آو فلاحی بھیجیں؟'
وزن اسے کھونا صحت مند ہونا؟ 8 کلو وزن میں کمی کے پروگرام کی طرف مہینہ حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' ویسے مائیکرو چینل نمبر (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری جانب سکیننگ)، اور پھر واپس آ جائیں مطلوبہ الفاظ '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
