แนะนำการออกกำลังกายโยคะ 3 แบบเพื่อช่วยหน้าอกและทรวงอกใน 15 นาทีคุณสามารถอวบอ้วนและตกแต่งรูปหน้าอกของคุณ
ประเภทอูฐ
1, คุกเข่า, ร่างกายส่วนบนตรง, สองฟุตเปิดกว้างไหล่มือธรรมชาติแขวนบนทั้งสองด้านของร่างกาย
2 ผู้เริ่มต้นสามารถเอียงไปข้างหน้า 45 องศา, มือบนสะโพก
3 ร่างกายช้ากลับรู้ว่ามือสัมผัสส้นเท้าอยู่ 3-5 ลมหายใจและจากนั้นกลับไปยังสถานที่ซ้ำ 3 ครั้ง
ประเภทปลา
1 นอนอยู่บนมือทั้งสองข้างของร่างกายค่อยๆหายใจ
2. ด้วยมือและข้อศอกของคุณที่สัมผัสกับพื้นดินตั้งฉากกับพื้นดินมือของคุณถูกเจาะขึ้น
3, ความแรงของมือทั้งสองข้างจะเปิดหน้าอกด้านบนของหน้าผาก Baihui พัก 3-5 ลมหายใจและจากนั้นกลับไปที่ตำแหน่งแบนทำซ้ำ 3-5 ครั้ง
handstand
1. ขาทั้งสี่ข้างอยู่บนพื้นและเท้าก็เป็นแนวตั้งเหมือนสุนัขคลานครีบตามองไปข้างหน้า
2. ยืนขึ้นด้วยเท้าของคุณและแสดงลักษณะเหมือนสุนัขเพื่อให้การหายใจของคุณง่ายขึ้น
3 ด้านหลังเท้าซ้ายยกเท้าอีกตึงเท้าชิดกันกับผนังอยู่สามหายใจแล้วกลับไปที่สุนัขซ้ำ
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
