Hoy se recomiendan tres ejercicios de yoga para ayudar a los senos y los senos. En 15 minutos, puedes llenar tu pecho y embellecer la forma de tu pecho.
Tipo de camello
1, arrodillado, la parte superior del cuerpo es recta, dos pies de ancho de hombros abiertos, las manos cuelgan naturalmente en ambos lados del cuerpo.
2, los principiantes pueden inclinarse hacia adelante 45 grados, las manos en las caderas.
3, el cuerpo regresa lentamente, sabiendo que las manos tocan el talón, se quedan 3-5 respiraciones, y luego regresan al lugar, repetidas 3 veces.
Tipo de pescado
1, acostado, manos en ambos lados del cuerpo, respirando lentamente.
2. Con las manos y los codos tocando el suelo perpendicularmente al suelo, las manos se perforan hacia arriba.
3, la fuerza de las dos manos abrirá el cofre, la parte superior de la frente Baihui, permanecer 3-5 respiraciones, y luego volver a la posición plana, repita 3-5 veces.
Invertido
1. Las cuatro extremidades están en el suelo y los pies en vertical. Como un perro que se arrastra, los ojos miran hacia adelante.
2. Ponte de pie con los pies y muestra un estilo de perro para facilitar la respiración.
3. Levante el pie izquierdo hacia atrás, apriete el otro pie y mantenga los pies juntos contra la pared. Deje 3 respiraciones y vuelva a la siguiente repetición del perro.
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