Три упражнения на йогу рекомендуются сегодня, чтобы помочь грудь и грудь. Через 15 минут вы можете пухнуть сундуком и украсить свою форму сундука.
Тип верблюда
1, на коленях, верхняя часть тела прямая, ширина стопы на два фута, руки, естественно, висят на обеих сторонах тела.
2, новички могут наклоняться вперед на 45 градусов, руки на бедрах.
3, Тело медленно назад, зная, что руки касаются пятки, остаются 3-5 вдохов, а затем возвращаются в исходное место, повторяйте 3 раза.
Тип рыбы
1, Лежа, руки по обеим сторонам тела, медленно дыша.
2. Руками и локтями, касающимися пола перпендикулярно земле, ваши руки будут ударяться вверх.
3, Сила двух рук откроет сундук, верхняя часть лба Baihui, останется 3-5 вдохов, а затем вернется в ровное положение, повторите 3-5 раз.
стойка на руках
1. Четыре конечности находятся на земле, а ноги вертикальные. Как собака ползает, глаза смотрят вперед.
2. Встаньте с ногами и покажите собачий стиль, чтобы облегчить ваше дыхание.
3. Поднимите левую ногу к спине, затяните другую ногу и прижмите ноги к стене. Оставайтесь 3 вдоха и возвращайтесь к следующему повторению собаки.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или QR-код сканирования на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
