Três exercícios de yoga são recomendados hoje para ajudar os seios e seios.Em 15 minutos, você pode plump seu peito e embelezar sua forma de peito.
Tipo de camelo
1, ajoelhado, a parte superior do corpo é reto, dois pés abertos largura dos ombros, as mãos naturalmente pendurar em ambos os lados do corpo.
2, iniciantes podem inclinar para frente 45 graus, mãos nos quadris.
3, o corpo lentamente para trás, sabendo que as mãos tocam o calcanhar, ficar 3-5 respirações e, em seguida, retornar ao local original, repita 3 vezes.
Tipo de peixe
1, Deitado, mãos em ambos os lados do corpo, respirando lentamente.
2. Com as mãos e os cotovelos tocando o chão perpendicularmente ao chão, suas mãos irão perfurar para cima.
3, a força de duas mãos vai abrir o peito, o topo da testa Baihui, ficar 3-5 respirações e, em seguida, retornar à posição plana, repita 3-5 vezes.
Invertido
1. Os quatro membros estão no chão e os pés são verticais, como um cão rastejando, os olhos olham para a frente.
2. Levante-se com os pés e mostre um estilo de cão para facilitar a respiração.
3. Levante o pé esquerdo para trás, aperte o outro pé e mantenha os pés juntos contra a parede, permaneça 3 respirações e retorne à próxima repetição do cão.
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