가슴과 가슴을 돕기 위해 세 가지 요가 운동이 권장됩니다 .15 분 안에 가슴을 통통하게하고 가슴 모양을 아름답게 꾸밀 수 있습니다.
낙타 유형
1, 무릎을 꿇고, 상반신은 똑바로, 두 발은 어깨 너비를 엽니 다, 손은 자연스럽게 몸의 양쪽에 매달려.
2, 초보자는 앞으로 45도, 엉덩이에 손을 기울일 수 있습니다.
3, 몸이 천천히 뒤로, 손이 발 뒤꿈치를 만지고, 숨을 3 ~ 5시 간다가 3 회 반복하여 그 장소로 돌아온다는 것을 알았습니다.
물고기 유형
1, 거짓말, 천천히 호흡, 신체의 양쪽에 손을.
2. 손과 팔꿈치가 땅에 수직으로 땅바닥에 닿으면 손이 위쪽으로 펀치됩니다.
3, 양손 강도는 이마 Baihui의 상단 가슴을 열 것이며, 3-5 숨을 멈추고, 다음 3-5 번 반복 평면 위치로 돌아갑니다.
거꾸로
1. 네 사지는 땅에 있고 발은 수직이다. 개가 기어 다니는 것처럼 눈은 앞으로 보인다.
2. 발로 일어나서 호흡을 쉽게하기 위해 개와 같은 스타일을 보여줍니다.
3. 왼발을 뒤로 올리고 다른 발을 조이고 발을 벽에 붙들고 3 번 숨을 멈추고 다음 개 반복으로 돌아 간다.
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