3つのヨガエクササイズは、今日、胸や胸を助けるために推奨されています.15分後に、あなたの胸を潤し、胸の形を美しくすることができます。
キャメルタイプ
1、ひざまずいて、上半身はまっすぐで、2フィートの肩幅を開き、身体の両側に手が自然にぶら下がっています。
2、初心者は45度前方に傾けることができ、腰に手を置く。
3、体がゆっくりと戻って、手がかかとに触れていることを知り、3〜5回呼吸して元の場所に戻り、3回繰り返します。
魚の種類
1、嘘、体の両側に手をゆっくりと呼吸。
2.あなたの手と肘が床に垂直に地面に触れると、あなたの手が上に殴られます。
図3は、両手で胸の力は、伸び額ホスティングも行っトップ、居住3-5呼吸して、再び横たわっ位置し、3〜5回繰り返します。
反転した
1.四肢は地面にあり、足は垂直です。犬が這うように、目は楽しみです。
あなたの足で立ち上がって、あなたの呼吸を楽にするために犬のようなスタイルを示してください。
3.左足を後ろに上げ、もう一方の足を締め、足を壁に合わせて保持する。3回息を止めて次の犬の繰り返しに戻る。
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