स्तन और स्तनों की सहायता के लिए आज तीन योग अभ्यास की सिफारिश की जाती है। 15 मिनट में, आप अपनी छाती को मोटा कर सकते हैं और अपनी छाती के आकार को सुशोभित कर सकते हैं।
ऊंट का प्रकार
1, घुटने टेकना, ऊपरी शरीर सीधे है, दो फीट खुली कंधे की चौड़ाई, शरीर के दोनों किनारों पर स्वाभाविक रूप से लटका हाथ।
2, शुरुआती 45 डिग्री आगे, कूल्हों पर हाथ झुका सकते हैं।
3, शरीर धीरे-धीरे वापस आ रहा है, यह जानकर कि हाथ एड़ी को छूते हैं, 3-5 सांस रहते हैं, और फिर जगह पर वापस जाते हैं, 3 बार दोहराया जाता है।
मछली का प्रकार
1, झूठ बोलना, शरीर के दोनों किनारों पर हाथ धीरे-धीरे सांस लेना।
2. अपने हाथों और कोहनी जमीन के लंबवत जमीन को छूने के साथ, आपके हाथ ऊपर की ओर पेंच कर रहे हैं।
3, दोनों हाथों की ताकत छाती को खोलती है, माथे बाईहुई का शीर्ष, 3-5 सांस रहती है, और फिर फ्लैट स्थिति में लौटती है, 3-5 बार दोहराती है।
हाथों के बल
1. चार अंग जमीन पर हैं, और पैर ऊर्ध्वाधर हैं। एक कुत्ते की तरह क्रॉलिंग की तरह, आंखें आगे दिखती हैं।
2. अपने पैरों के साथ खड़े हो जाओ और अपनी सांस लेने में आसान बनाने के लिए कुत्ते की तरह शैली दिखाएं।
3. अपने बाएं पैर को पीछे की ओर उठाएं, दूसरे पैर को कस लें, और दीवार के खिलाफ अपने पैरों को एक साथ रखें। 3 सांसें रहें और अगले कुत्ते की पुनरावृत्ति पर लौटें।
'लाभ भेजें: आओ और देखें कि आपको वजन कैसे कम करना चाहिए?'
क्या आप नीचे पतला करना चाहते हैं? एक महीने में 8 पाउंड वजन घटाने की योजना बनाना चाहते हैं?
ध्यान दें '39 वजन घटाने स्वास्थ्य कॉलेज ' WeChat सार्वजनिक नंबर (आईडी: paireliang या ऊपरी तरफ क्यूआर कोड स्कैन), फिर कीवर्ड का जवाब दें '21 दिन ' नौ लड़कियां आपको तुरंत दे देती हैं!
