Drei Yoga-Übungen werden heute empfohlen, um Brüsten und Brüsten zu helfen.In 15 Minuten können Sie Ihre Brust plumpsen und Ihre Brustform verschönern.
Kameltyp
1, kniend, der Oberkörper ist gerade, zwei Füße offen Schulterbreite, Hände natürlich auf beiden Seiten des Körpers hängen.
2, Anfänger können 45 Grad nach vorne kippen, Hände auf den Hüften.
3, der Körper langsam zurück, wissend, dass die Hände die Ferse berühren, 3-5 Atemzüge bleiben, und dann zu dem Ort zurückkehren, dreimal wiederholt.
Fischtyp
1, liegend, Hände auf beiden Seiten des Körpers, langsam atmend.
2. Während Ihre Hände und Ellbogen den Boden senkrecht berühren, werden Ihre Hände nach oben gestoßen.
3, die zwei Hände Stärke öffnet die Brust, die Spitze der Stirn Baihui, bleiben 3-5 Atemzüge, und dann zurück in die flache Position, 3-5 mal wiederholen.
Invertiert
1. Die vier Gliedmaßen sind auf dem Boden, und die Füße sind vertikal.Wie ein Hund kriecht, schauen die Augen nach vorne.
2. Stehe mit deinen Füßen auf und zeige einen hundähnlichen Stil, um deine Atmung zu erleichtern.
3. Heben Sie Ihren linken Fuß nach hinten, ziehen Sie den anderen Fuß fest, und halten Sie Ihre Füße zusammen gegen die Wand. Bleiben Sie 3 Atemzüge und kehren Sie zur nächsten Hundewiederholung zurück.
"Vorteile senden: Komm und schau, wie du abnehmen sollst?"
Willst du abnehmen? Willst du einen Gewichtsverlust Plan von 8 Pfund pro Monat bekommen?
Achtung '39 Gewichtsverlust Fitness-College ' WeChat öffentliche Nummer (ID: Pairelang oder QR-Code auf der oberen Seite scannen), dann antworten Sie auf das Schlüsselwort '21 Tage ' Neun Mädchen geben dir sofort!
