Trois exercices de yoga sont recommandés aujourd'hui pour aider les seins et les seins.En 15 minutes, vous pouvez repulper votre poitrine et embellir la forme de votre poitrine.
Type de chameau
1, à genoux, le haut du corps est droit, deux pieds ouverts largeur des épaules, les mains pendent naturellement des deux côtés du corps.
2, les débutants peuvent incliner vers l'avant de 45 degrés, les mains sur les hanches.
3, le corps lentement en arrière, sachant que les mains touchent le talon, rester 3-5 respirations, puis revenir à la place, répété 3 fois.
Type de poisson
1, couché, les mains des deux côtés du corps, respirant lentement.
2. Avec vos mains et vos coudes touchant le sol perpendiculairement au sol, vos mains sont poinçonnées vers le haut.
3, la force des deux mains va ouvrir la poitrine, le haut du front Baihui, rester 3-5 respirations, puis revenir à la position à plat, répéter 3-5 fois.
Inversé
1. Les quatre membres sont sur le sol et les pieds sont verticaux Comme un chien rampant, les yeux regardent vers l'avant.
2. Levez-vous avec vos pieds et montrez un style de chien pour faciliter votre respiration.
3. Levez votre pied gauche vers l'arrière, resserrez l'autre pied et maintenez vos pieds ensemble contre le mur Restez 3 fois et revenez à la répétition suivante du chien.
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