เอวที่มีเสน่ห์ทำให้ผู้หญิงหลายสไตล์เอวใหญ่ที่สวมใส่ไม่ดูดีฤดูหนาวนี้ต้องการที่จะมีเสน่ห์และมีสไตล์เอวบางเป็นสิ่งสำคัญแล้ววิธีการอย่างรวดเร็วบางเอวหรือไม่วิธีการ 9 ช่วยให้คุณได้อย่างรวดเร็วมีขนาดเล็ก เอว!
1, ใส่มือของคุณในช่องท้อง 2-3 ครั้งในระหว่างวัน
เมื่อคุณหายใจเข้าลึก ๆ ช่องท้องของคุณจะถูกยกขึ้นเมื่อคุณหายใจออกคุณจะถือกล้ามเนื้อหน้าท้องคว่ำและดำเนินการต่อ 10-15 ครั้ง
2, ยืนยันในการนวดหน้าท้องทุกวัน
เอาตำแหน่งหรือโกหกปาล์มที่อยู่ใกล้กับช่องท้องนวด 15 นาทีตามเข็มนาฬิกาวันละครั้งเราต้องอดทน
3, คิดเกี่ยวกับนิสัยของช่องท้องได้ตลอดเวลาในระหว่างวัน
เมื่อคุณนั่งคุณควรยืดหลังและหลังส่วนล่างของคุณเพื่อให้กล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณสามารถออกกำลังกายได้ดีขึ้นให้ความสนใจกับท่าทางของคุณยืนและเดินและรักษาหน้าท้องของคุณ
ไม่ผ่อนคลายกล้ามเนื้อของช่องท้อง. บางทีคุณอาจจะรู้สึกเริ่มต้นไม่ได้ใช้ แต่ยืนยันว่าหนึ่งสัปดาห์ต่อมาคุณจะเห็นผล
4 ฐานรากลื่นท้องผ่อนคลาย
นั่งห่างกันเล็กน้อยบนเตียงเท้าและหัวเข่ามือในช่องท้องปาล์มรากติดอยู่กับขอบกระดูกเชิงกรานกระชับหน้าท้องด้วยมือของคุณรู้สึกว่ากล้ามเนื้อหน้าท้องเครียดแล้วเลี้ยวขายื่นออกมาอย่างเต็มที่เพื่อให้ขาใหญ่ งอน้อยกว่า 90 องศา
หมายเหตุหลักสูตรของการกระทำอยู่เสมอเพื่อให้ส้นเท้าแตะสไลด์เตียง. เมื่อกระดูกเชิงกรานสั่นรู้สึกว่าขาจะกลับไปที่สถานะตรงเพื่อให้สมบูรณ์ต้นแบบการเคลื่อนไหวแขนด้านข้างของคุณสามารถทำเคลื่อนไหว
การกระทำนี้มีประสิทธิภาพสามารถออกกำลังกายกล้ามเนื้อลึกของช่องท้องลดลงและมีผลท้องดีโดยทั่วไปทุกๆ 20-30 ครั้งที่เหลือจะใช้เวลาประมาณ 1 นาทีและทำซ้ำ 3-4 กลุ่มถ้าความรู้สึกนี้ง่ายคุณสามารถทำส้น ยกขึ้นจากพื้นและออกกำลังกายแบบนั่งขึ้น
5, ยืดกล้ามเนื้อ
การแยกขาไปนั่งสูงสุดยืดเส้นเอ็นกล้ามเนื้อต้นแขนหายใจบริเวณท้องแขนข้างหนึ่งข้างบนศีรษะส่วนบนของลำตัวเอียงไปทาง 90 องศาส่วนแขนอีกข้างหนึ่งสามารถวางไว้บนแนวโน้มได้ หลังต้นขาทั้งสองฝ่ายสลับกันยืดกล้ามเนื้อ
6, การออกกำลังกายหน้าท้อง
หายใจออกเมื่อยกไหล่ของร่างกายจะลดลงความดันบรรยากาศเพื่อให้กล้ามเนื้อหน้าท้องจะมีส่วนร่วมอย่างเต็มที่ในการเล่นกีฬา - กล้ามเนื้อหน้าท้องรับผิดชอบในการเคลื่อนไหวของช่องท้องนั้นเพื่อรักษาท่าทางที่ดีที่สุดเรื่องเหลวไหลไปข้างหน้าจะทำให้กระเพาะอาหารของคุณโดดเด่นมากขึ้นและมารยาทที่ดี ทำให้เป็นยาครอบจักรวาลสำหรับท้องแบน
7 ยืนอยู่เป็นเวลานาน
(ตัวอย่างเช่นใช้รถบัส) กล้ามเนื้อหน้าท้องสติควัน, การออกกำลังกายไขมันในช่องท้อง, ยึดมั่นในระยะยาวจะแผ่ท้อง
8 ก่อนเข้านอน
a. มือเพื่อสนับสนุนพื้นดินในระดับตรงร่างกายไต่;
. แขน B เพื่อสนับสนุนร่างกายร่างกายส่วนบนกับพื้นดิน 50 องศา;
c. มุ่งหน้าไปให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ให้ดำเนินการนี้เป็นเวลา 10 วินาที
9 จัดเตรียมอาหารที่เหมาะสม
สำหรับอาหารเช้าและมื้อกลางวันคุณสามารถทานอาหารได้เล็กน้อยอย่ากินมากเกินไปในมื้ออาหารเพื่อป้องกันไม่ให้แคลอรี่ส่วนเกินกลายเป็นไขมันพยายามกินอาหารที่มีรสเค็มน้อยลง
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
