La encantadora cintura esbelta hace que una mujer tenga mucho estilo, ¿qué cintura grande usar no se ve bien, este invierno quiere ser encantador y elegante, la cintura delgada es fundamental, y luego cómo adelgazar rápidamente la cintura? 9 maneras de hacerte pequeño rápidamente ¡Cintura!
1, ponga sus manos en el abdomen 2-3 veces durante el día
Cuando inhalas profundamente, tu abdomen se levantará. Cuando exhales, mantendrás los músculos abdominales boca abajo y continuarás de 10 a 15 veces.
2, insiste en el masaje abdominal todos los días
Tómese la posición de estación o acostado, las palmas cerca del abdomen, masaje 15 minutos en el sentido de las agujas del reloj, una vez al día, debemos perseverar.
3, pensando en el hábito de abdomen en cualquier momento durante el día
Al sentarse, debe enderezar la espalda y la espalda para que los músculos abdominales puedan ejercitar mejor sus funciones, prestar atención a su postura, ponerse de pie, caminar y mantener el abdomen.
No relajar los músculos del abdomen. Tal vez va a sentir la inicial no acostumbrarse, pero insistido una semana más tarde, se verá resultados.
4, talón resbaladizo, abdomen fácil
Sientan un poco separados en la cama, los pies y las rodillas, las manos sobre el abdomen, palma raíces unidas al borde de la pelvis, el abdomen se tensan, con los dedos sienten los músculos del abdomen están tensos, luego girar las piernas completamente extendidas a pata grande Doblando menos de 90 grados.
Tenga en cuenta el curso de acción es mantener siempre el talón toca el portaobjetos cama. Una vez que el temblor de la pelvis de fieltro, piernas volverán al estado completamente recta para dominar los movimientos, los brazos a su lado pueden hacer los movimientos.
Esta acción puede ejercitar efectivamente los músculos profundos de la parte inferior del abdomen, y tiene un buen efecto en el abdomen. Generalmente, cada 20-30 veces de descanso toma aproximadamente 1 minuto, y practica repetidamente 3-4 grupos. Si esta sensación es simple, puedes hacer el talón Levantate del suelo y haz un ejercicio de abdominales.
5, estiramiento de yoga
Separación de las piernas al máximo sentado, estirando las venas del tendón, las manos en el muslo, inhalar el abdomen, estirar un brazo por encima de la cabeza, la parte superior del cuerpo hacia el lado del brazo inclinado 90 grados, el otro brazo se puede colocar en la tendencia Detrás del muslo, ambos lados alternativamente hacen estiramientos.
6, ejercicio abdominal
Exhale al levantar los hombros del cuerpo puede reducirse la presión atmosférica, por lo que los músculos abdominales para participar plenamente en los deportes - los músculos abdominales responsable del movimiento del abdomen; para mantener la postura óptima, se queda atrás hacia adelante hará que su estómago más prominente, y los buenos modales son Haga una panacea para aplanar el abdomen
7, parado por un largo tiempo
(Por ejemplo, cuando se toma un autobús de transporte público), succionar conscientemente los músculos abdominales para ejercitar la grasa en el abdomen. A largo plazo, el abdomen se pondrá plano.
8, antes de ir a la cama
a) Las manos sostienen el suelo, y el cuerpo trepa directamente al suelo;
b) brazos para sostener el cuerpo, de modo que la parte superior del cuerpo y la tierra mantengan 50 grados;
c. Dirígete lo más lejos posible, mantén esta acción durante 10 segundos.
9, hacer arreglos para una dieta razonable
El desayuno y el almuerzo se puede comer una pequeña cena trate de no comer demasiado, para evitar el exceso de calorías en grasa, comer alimentos menos salada.
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