Очаровательная тонкая талия делает женщину очень стильной, какая большая талия надеть не выглядит хорошо, эта зима хочет быть очаровательной и стильной, тонкая талия имеет решающее значение, а затем как быстро похудеть талия? 9 способов быстро сделать вас маленькими талия!
1, положите руки на живот 2-3 раза в течение дня
Когда вы глубоко вдохнете, ваш живот будет поднят. Когда вы выдохнете, вы держите мышцы живота вверх дном и продолжаете 10-15 раз.
2, настаивайте на брюшной массаж каждый день
Возьмите станции или лежа на спине, руки ладонь ближе к животу, массаж в направлении по часовой стрелке в течение 15 минут, один раз в день, мы должны быть стойкими.
3, думая о привычке живота в любое время дня
Когда вы сидите, вы должны выпрямить спину и спину так, чтобы мышцы живота могли лучше выполнять свои функции, обращать внимание на вашу осанку, стоять и ходить, а также поддерживать живот.
Не расслабляйте мышцы живота. Возможно, сначала вы почувствуете дискомфорт, но через 1 неделю вы увидите результаты.
4, скользкая пятка, легкий живот
Лежа на кровати на спине, ноги и ноги слегка разделены, руки на животе, пальмовые корни на верхнем краю таза, затягивают живот, ощущают, что мышцы живота с пальцами напряжены, а затем ноги попеременно простираются от ног до ног. Изгиб менее 90 градусов.
Следите за тем, чтобы пятка не скользила по поверхности кровати во время действия. Как только таз почувствует, что он трясется, верните ногу в правильное состояние. После полного схватывания движения вы можете поместить обе руки по обеим сторонам тела, чтобы выполнить действие.
Это действие может эффективно осуществлять глубокие мышцы нижней части живота, и оно обладает хорошим эффектом живота. Обычно каждые 20-30 раз отдыха занимает около 1 минуты и многократно практикует 3-4 группы. Если это чувство простое, вы можете сделать пятку Поднимитесь с земли и выполните упражнение приседания.
5, Йога Растяжка
Разделение ног до максимума сидения, растяжение сухожилий вены, руки на бедре, вдыхание живота. Растяжение одной руки над верхней частью головы. Верхняя часть тела в сторону руки наклонена на 90 градусов, а другая рука может быть установлена на тренде Позади бедра обе стороны попеременно растягиваются.
6, упражнения на брюшной полости
Выдохните, когда вы поднимаете плечи, можете снизить давление тела, позволяя вашим брюшным мышцам участвовать в упражнении. Брюшные мышцы отвечают за движение живота, чтобы поддерживать лучшую осанку, сутулость наклона вперед может сделать ваш живот более заметным, а хорошая осанка Сделать панацею для плоского живота
7, долгое время
(Например, когда вы берете автобус общественного транспорта), сознательно сосать мышцы живота, чтобы осуществлять жир в животе. В долгосрочной перспективе живот станет плоским.
8, перед сном
А. Руки поддерживают землю, и тело поднимается прямо на землю;
б) оружие для поддержки тела, чтобы верхняя часть тела и земля поддерживали 50 градусов;
c. По возможности, держите это действие на 10 секунд.
9, принять меры для разумной диеты
На завтрак и обед вы можете съесть немного. Старайтесь не слишком много есть на ужине, чтобы предотвратить излишние калории, превратившись в жир. Попробуйте съесть меньше соленых продуктов.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), а затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
