A cintura esbelta encantadora faz uma mulher muito estilo, o que cintura grande para vestir não parece bom, este inverno quer ser charmoso e elegante, cintura fina é crítica, então como a cintura fina rapidamente 9 maneiras de rapidamente ter você pequeno Cintura!
1, coloque as mãos no abdômen 2-3 vezes durante o dia
Quando você inala profundamente, seu abdome é levantado e, quando você expira, você mantém os músculos abdominais de cabeça para baixo e continua 10 a 15 vezes.
2, insistir em massagem abdominal todos os dias
Tome estação ou posição deitada, palmas das mãos perto do abdômen, massagem 15 minutos no sentido horário, uma vez por dia, devemos perseverar.
3, pensando no hábito do abdômen a qualquer hora do dia
Ao sentar-se, você deve endireitar as costas e as costas para que os músculos abdominais possam exercitar melhor suas funções, prestar atenção à sua postura, ficar em pé, andar e manter o abdômen.
Não relaxe os músculos abdominais, talvez você se sinta desconfortável no início, mas depois de 1 semana, você verá resultados.
4, calcanhar escorregadio, abdômen fácil
Sente-se ligeiramente afastadas na cama, pés e joelhos, as mãos sobre o abdome, palma raízes ligadas à cavidade pélvica, aperte o abdômen, com os dedos sentir os músculos abdominais são tensas, em seguida, vire as pernas totalmente estendidas a grande perna Curvando-se menos de 90 graus.
Observe o curso de ação é sempre manter o calcanhar tocar o slide cama. Uma vez que o tremor pélvis sentiram, pernas vão retornar ao estado reta tão completamente dominar os movimentos, braços ao seu lado pode fazer os movimentos.
Esta ação pode os músculos profundos do movimento eficaz abdômen inferior, desempenhar um bom papel no abdômen. Geralmente fazer 20-30 vezes por 1 minuto de descanso, repetido 3-4 exercício de grupo. Se você sentir esta ação é muito simples, você pode fazer calcanhar Levante o chão e faça um exercício de sentar.
5, alongamento de ioga
Os máximos de desmontar pernas, coxas alongamento dos tendões, as mãos na coxa, ingestão abdómen. Um braço de extensão erguida em cima, o braço está inclinado 90 graus para o lado oposto, sobre o outro lado do braço homeopático coxa traseira, bilateral todos se revezam fazendo movimentos de alongamento.
6, exercício abdominal
Expirar quando você levanta os ombros pode diminuir a pressão do corpo, permitindo que seus músculos abdominais participem do exercício.Os músculos abdominais são responsáveis pelo movimento do abdômen, para manter a melhor postura, uma inclinação para frente pode tornar o abdômen mais proeminente e uma boa postura Faça uma panacéia para achatar o abdômen
7, de pé por um longo tempo
(Por exemplo, ao tomar um ônibus de transporte público), sugando conscientemente os músculos abdominais para exercitar a gordura no abdômen.No longo prazo, o abdome se tornará plano.
8, antes de ir para a cama
As mãos apoiam o chão e o corpo sobe direto ao chão;
braços para apoiar o corpo, de modo que a parte superior do corpo e do solo para manter 50 graus;
c) Dirija o mais longe possível, mantenha essa ação por 10 segundos.
9, fazer arranjos para uma dieta razoável
Para o café da manhã e o almoço, você pode comer um pouco.Tente não comer muito no jantar para evitar que o excesso de calorias se transforme em gordura.Tente comer alimentos menos salgados.
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